紅豆怎樣吃才能減肥 這些食譜值得參考
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
1、富含蛋白質。
紅豆含有大量的大豆蛋白,而蛋白質是人體不能缺少的,尤其是減肥的人一定要多攝入蛋白質,少攝入脂肪,因此,減肥吃紅豆可以爲身體補充蛋白質,解決減肥期間營養缺乏的問題,還能夠減少細胞中脂肪的比例,讓你瘦下來。
2、含有大豆卵磷脂。
紅豆中含有大豆卵磷脂,這種成分可以抑制脂肪的堆積,同時,紅豆還有一些有效成分可以促進身體膽固醇的排泄,促進脂肪的燃燒,所以,可以讓人瘦下來。
3、補血。
紅豆是紅色的,所按照中醫的養生理論紅豆可以補血,這樣可以讓人在減肥期間保持臉色的紅潤。
4、讓乳房更豐滿。
一些女性減肥擔心減肥之後乳房會變小,那麼吃紅豆就會維持乳房的豐滿,不用擔心因爲減肥乳房變小。
具體的做法:
1、紅豆薏仁湯
食材:紅豆100克,薏仁200克。
過程:將紅豆和薏仁洗淨之後,一起放入鍋中進行蒸煮,直到將紅豆和薏仁全部煮爛,然後再繼續燜15分鐘,之後可以加入黑糖或者冰糖,黑糖有減肥的功效,然後攪拌均勻,放入冰箱裏就可以待用,想吃的時候拿出來就可以吃,這種湯不僅能夠減肥,還能夠養顏。
2、陳皮紅豆湯
食材:紅豆200G,陳皮5克。
過程:將紅豆洗淨之後放入鍋中進行蒸煮,將陳皮用熱水浸泡,泡到非常軟,等到紅豆煮爛之後熄火,將泡好的陳皮和紅豆放在一起,燜10分鐘,然後可以加入鹽,然後每天的餐後吃,至少堅持2個星期以上。
3、紅豆綠豆粥
食材:紅豆2兩,綠豆2兩,山楂30克,大棗10顆。
過程:先將紅豆和綠豆用水浸泡一個小時,然後洗淨,和另外兩種食材一起放入鍋中加水1升開始蒸煮,等到紅豆和綠豆完全煮爛就可以。山楂是酸性的水果,有減肥的作用,而大棗是補氣血的的功效,而紅豆綠豆提供優質的蛋白質,所以吃這款粥不僅很美味,同時還能減肥和養顏。
4、紅豆燕麥粥
食材:紅豆1兩,燕麥30克,脫脂牛奶30克,少量的冰糖。
過程:先將紅豆徹底煮爛,將燕麥放入水中進行蒸煮,不要放太多的水,將燕麥煮成糊狀,然後把煮好的紅豆、脫脂牛奶一起加進去,再加入少量的冰糖,這樣紅豆燕麥粥就做好了,只要每天堅持喝就可以了。
紅豆確實是減肥的佳品,但是隻靠吃紅豆減肥,效果會比較慢,所以,想快速減肥成功一定要進行運動,每天堅持吃紅豆餐,同時每天堅持一定的運動,幫助脂肪的分解和燃燒,那一定可以儘快的見到減肥的效果。
苦瓜怎樣吃才能減肥呢
產後這樣吃紅參才能不辜負好東西
大紅豆減肥食譜 3周速瘦20斤
吃土豆會長胖嗎?3款土豆減肥食譜
吃綠豆芽能減肥嗎 綠豆芽怎麼吃減肥
紅豆排毒減肥食譜 3周激減24斤
豆腐減肥食譜 吃出豐滿翹臀
吃得飽的晚餐減肥食譜
凍豆腐可以減肥嗎 凍豆腐減肥食譜
排毒消水腫必吃!5款美味紅豆減肥食譜
大紅豆減肥食譜 3周速瘦18斤
紅豆減肥法是怎樣的
減肥食譜要讓人吃得滿意
減肥不知道怎麼吃?這些減肥早餐食譜照着來怎麼吃都不胖
紅豆減肥食譜 兩週就狂瘦15斤
紅豆排毒減肥食譜 3周就激減24斤
8款健康減肥食譜 早餐可以這樣吃
紅豆減肥食譜 讓你2周激減18斤
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
西紅柿減肥食譜
紅豆怎樣吃才能減肥 這些食譜值得參考
5款最新紅豆減肥食譜 一週減12斤
常吃紅豆綠豆粥能減肥嗎
紅豆怎麼吃減肥最快
紅豆綠豆減肥食譜 7天狂甩5斤肉!
怎麼吃才能減肥?減肥吃對是關鍵瘦身食譜推薦
小紅書減肥餐食譜 吃得飽還不會發胖!
怎樣吃土豆能減肥?土豆減肥法食譜
紅豆怎樣吃才能減肥 紅豆減肥的吃法
怎樣做才能考得更好
紅豆綠豆減肥食譜 3周快速瘦24斤
吃苦瓜能減肥嗎?苦瓜減肥食譜
夏季就像這樣吃 3天減肥食譜暴瘦