吃核桃讓胎兒頭髮黑，你真的吃對了？
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曾經在某知名育兒論壇上就看到這樣一個關於吃核桃補頭髮的帖子：一位寶媽分享，她孕期特別反感吃核桃，甚至看見就噁心，覺着自己和老公的頭髮都很好，根本不需要通過吃核桃讓寶寶頭髮更黑。因此，每回家人讓吃核桃，結果都偷偷丟掉，果不其然寶寶出生後頭發特別好，黑的發亮。另外，這位寶媽還說自己的幾位朋友吃了不少核桃，結果生的寶寶頭髮還是不好，她發現這些寶寶的父母中不是媽媽頭髮不好就是爸爸頭髮不好。
當然，這只是其中一個案例，也有很多寶媽認爲吃核桃效果還是有的。那我想說的是，若是孕婦營養好，且胎兒吸收得不錯，頭髮可能是會看起來更健康的，比如說更有光澤。據瞭解，如果母親身體缺鋅、缺鈣，寶寶頭髮就會更容易呈現稀疏柔軟、發黃、頭髮乾枯、易斷等情況。那麼，這些就要視孕婦身體狀況來進行營養的補充。
雖然，孕期吃核桃有助於胎兒頭髮這一說沒有研究證明，不過吃核桃補腦還是有一定道理的。
1.核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成必需的脂肪酸。如果孕婦沒有提供足夠的脂肪酸，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經系統一旦形成，就再也無法修補。
2.核桃油有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。
懷孕三四個月的時候開始吃，有益於胎兒腦部及視網膜的發育。每天在早餐與午餐、午餐和晚餐之間吃核桃，可直接吃，也可做成點心或者煮粥吃。注意核桃脂肪含量很高，孕婦每天吃核桃不宜超過5個，做飯時還要記得減少用油量。
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