關於中醫五行養生法

關於中醫五行養生法，金木水土火併不止風水上有記載，同時五行也廣泛運用於中醫之中，我們人體穴位以及膚色，怎樣養生都和五行有關，下面一起來了解下，關於中醫五行養生法。

中醫五行養生法1

膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活，有才能，勤勞。但體力不強，多憂慮。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。

火形人：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，手足小，步履穩重，對事物理解敏捷，走路時肩背搖動。其性格易生氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。

土形人：皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩重。他們內心安定，喜助人爲樂，不喜依附權勢，而愛結交朋友。

這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。

金形人：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩，心胸寬廣，富有遠見，穩重自持，組織力強，爲人敦厚，做事認真。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。

水形人：膚色偏黑，頭較大，腮部較寬，腰臀稍大，手指短，發密而黑，體型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜暖。機智，靈巧，善辯，喜動，富於靈感，好幻想，喜自由，多疑，嫉妒，心胸較狹窄。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。

五色與飲食養生食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。從中醫角度講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。心色是赤色，屬夏天：所以紅色的食品養心入血，還有活血化淤的作用。尤其是在夏天，養心更爲重要，應適當多吃山楂(紅果)、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、心裏美蘿蔔、紅辣椒等紅色食品。

腎色是黑色，屬冬天：所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。肺色是白色，屬秋天：所以白色的`食品有補肺作用。

因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。脾色是黃色，四時皆養：所以黃色的食品多補脾。尤其在長夏和每個季節的最後18天，應適當多吃山藥、馬鈴薯、黃小米、玉米等黃色食品。肝色是青色，表現爲綠：所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

在四季分別五行養生春季：春季五行屬木，人體五臟中屬木的爲肝。因此，春季養生應重視補肝。綠色屬肝，春季可適量多吃黃瓜、菠菜等綠色蔬菜和瓜果。五味中，酸味入肝，因此肝血虛的人春季還可適量吃些酸味食物，如做涼菜時，適量放些醋。肝氣太旺，表現爲脾氣不好，所以常愛生氣的人，則應少吃酸味。

夏季：夏季五行屬火，人體五臟中屬火的爲心。紅色屬心，但夏季養生卻不可盲目進補紅色食品，應根據個人體質情況來定。如心血虛，表現爲心神不寧的人吃紅棗、桂圓會有良好效果;但如果心火旺，表現爲口舌生瘡的人吃了紅棗不僅沒有好處，還會加重病情。

五味中，苦入心，因此心火旺的人可多吃些苦食，如苦瓜、苦丁茶等，以瀉心火。

長夏：傳統中醫學理論是將一年分五季，即在夏末秋初劃分出來一個“長夏”季節。長夏季節五行屬土，人體五臟中屬土的爲脾，黃色食品對脾會比較有利，所以長夏可多吃甘薯、玉米等，健脾利溼。五味中，甜味入脾，但是，多吃甘甜的食物也會釀溼生痰，長夏季節氣候溼熱，因此，不可機械地按照五行歸屬而多食甜味食物。秋季：秋季五行屬金，人體五臟中屬金的爲肺。

五色中白色屬金，可適當多吃白蘿蔔、白木耳、大白菜、冬筍、百合等，它們性情偏平涼滋潤，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。五味中，辛味入肺，但秋季氣候乾燥，因而不能機械地按五行歸屬而多食辛辣食物。冬季：冬季五行屬水，人體五臟中屬水的爲腎。

因此，冬季養生應重視補腎，會有事半功倍的效果。黑色屬腎，多吃黑色食物對補腎很有好處，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。但冬天天氣寒冷，而黑木耳、黑芝麻等都是偏寒的食物，因此，陽虛怕冷的人，還應多食用羊肉、狗肉等溫陽食物。

黑色的衣服能更多地吸收太陽光的紫外線，有保暖作用，因此，冬季穿黑色衣服是適合的，但由於黑色色調偏暗，容易使人心情變得沉靜，而冬季又是抑鬱症的多發季節，因此，有抑鬱傾向的人最好不要在冬季穿黑色衣服。

中醫五行養生法2

五行養脾 脾胃共爲“後天之本”，並且是相輔相成，互相影響的。脾胃不和可能會導致食慾下降，肚脹打嗝，便祕或者腹瀉。

五行中脾對應土，黃色的食物對脾會比較有利，所以平時多吃甘薯、玉米、橙子可以健脾胃。按五行來講，屬火的心可以溫養屬土的脾，多吃苦味的東西可以強心，其結果也是健脾胃。

五行養肝 肝主要調節人體的氣血，使體內氣機調暢，血液貯藏和流通功能正常。肝氣不暢就容易上火。

從五行來講，肝對應木，有肝火的女性，應該注意滋陰清熱，滋水涵木，也就是通過養腎來補肝。多吃一些蔬菜、水果豆腐、魚類等清淡食物對於養肝很有好處。對於蔥、姜、蒜、韭、辣椒、肉桂等辛辣燥熱的東西則應少吃。

五行養心 心火旺盛會心煩失眠，口舌生瘡；心氣不足又會心悸汗多，導致精神不好。

從五行角度講，心對應火，養心最好吃些紅色食物，如西瓜、柿子、番茄等；心氣虛則可吃些羊肉、韭菜、山藥等溫陽的食物。有心火的女人，除了多吃養心食物之外，根據五行相剋原理，補腎可以剋制心火，冬季好好補養腎氣也是個有遠見的方法。

五行養肺 肺主氣，是人體氣體交換的場所，它還主管皮膚毛髮，肺部不適就容易咳喘、鼻塞，甚至引起皮膚生瘡癤。

中醫五行學說認爲肺對應金，白色食物對肺臟有益，它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤，如白蘿蔔、銀耳、大白菜、冬筍、百合等。

五行養腎 腎與人體的生長髮育和生殖能力密切相關，又主管人體的水液平衡，腎虛容易造成頭髮早白，精力差，腰膝痠軟，下肢腫脹。

五行中腎對應水，多吃黑色食物對於補腎很有好處。比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能使多餘水分不至於積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。