寶寶自主入睡的四大技巧
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寶寶自主入睡的四大技巧,其實睡眠並不是一種天生的能力,而是需要學習的,成年人的睡眠問題都可以追溯到兒童時期。所以讓寶寶學會自主入睡,會受益一生。下面分享寶寶自主入睡的四大技巧。
寶寶自主入睡的四大技巧1
1、奶着睡
母乳餵養的媽媽都習慣給孩子奶睡,很多卻發展成「不奶不睡」,可能還會導致嚴重的乳 頭依賴以及夜奶。
這個關鍵點就在於「奶、睡分離」,不應該是寶寶吃着奶睡着,而是睡前適當吃奶安撫。
用母乳安撫寶寶平靜下來後,及時拔出,可以多次嘗試,加上抱、拍安撫,乳 頭只是一個安撫用具,不是必要依賴。
2、抱着睡
「抖、晃、搖」,每次抱睡哄睡,不是練出肌腱炎的「有氧運動」,就是大家一起嗨的「廣場舞」。
這裏推薦用減緩「運動」強度 + 減少「運動」時間相結合的方式,讓寶寶們接受在較爲靜止的狀態下入睡。
媽媽們可以試試,從滿屋子溜達哄睡變成小範圍來回踱步,再弱化爲原地輕微左右搖擺;不要搖晃寶寶到完全睡着,可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫,給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。
在溫和得「抱起安撫,放下睡覺」過程中,抱起安撫的時候,可以安撫到寶寶徹底平靜,再把他放上牀。
3、放下睡
從懷裏睡過渡到放下睡,難點就是「落地醒」。
這個時候,可以用 拍睡安撫 + 聲音安撫。
月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」,白噪音或噓聲輔助,有節奏地輕拍寶寶;4 月齡後的寶寶可以鼓勵寶寶,用兒歌,唱搖籃曲來替代「噓」聲。
有的寶寶嚴重哭鬧,原地安撫不了也不用勉強,結合 抱起放下法,觀察寶寶情況,哭鬧 — 原地安撫 — 哭鬧 — 抱起安撫 — 平靜 — 放下,不要焦慮,多嘗試。
4、陪着睡
陪 睡的苦惱在於,人一走娃就醒,不走娃就睡。
可以試試從躺着陪娃睡覺,到坐着陪娃睡覺,等寶寶適應了,再慢慢的`挪遠一些,直至離開。
因爲拉開了跟寶寶之間的空間距離,家長也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫,多用「隔空喊話」的語言安撫,表示:媽媽一直都在。
寶寶自主入睡的四大技巧2
1、佈置睡眠環境,做好入睡準備。
調暗臥室的光線,保持安靜,可以播放輕柔的音樂或白噪音。確保寶寶吃飽了,拍過嗝了,尿不溼也換過了。
2、每天執行固定的睡前活動。
不管是白天小睡還是夜晚長覺之前,都可以進行睡前活動。晚上可以多做一點,白天可以簡短一些。
睡前活動包括:洗澡、撫觸按摩、餵奶、講故事等等。關鍵是要每天堅持按一樣的順序做一樣的活動,時間久了,寶寶就能把這些活動和睡覺聯繫起來,知道做完這些就要睡覺了。
3、給寶寶聽催眠曲或白噪音。
將寶寶放到嬰兒牀裏以後,爸爸媽媽可以播放催眠曲或白噪音安撫寶寶的情緒,讓他自己入睡。
也可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說話,比如發出有節奏的“噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦”的聲音,一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。
等寶寶 6 個月大後,就不用拍了,只需要把手輕放在寶寶身上,告訴他你在旁邊,讓他有安全感就可以。
如何培養寶寶自主入睡!用這5個方法就能做到
4、哭鬧時抱一抱、搖一搖。
如果寶寶的情緒一直平靜不下來,家長可以抱着寶寶輕輕晃動身體,等寶寶平靜下來再放進嬰兒牀。
爲了防止寶寶一放下就醒,需要注意放下的正確姿勢:屁股先着牀,脖子下面的手暫時不拿出,空出來的一隻手可以輕拍寶寶的身體進行安撫,脖子下面的手等幾分鐘再輕輕抽出,注意用另一隻手扶住寶寶的頭,儘量減少震動感。
5、使用安撫奶嘴或安撫巾。
使用安撫奶嘴和安撫巾是爲了讓寶寶學會自我安撫,培養自主入睡能力。
(1)安撫奶嘴。如果是母乳餵養的寶寶,建議在寶寶 1 個月大以後再使用安撫奶嘴。但要注意控制使用頻率,只在寶寶睡前或哭鬧時使用,以免過度依賴。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴,不要強迫他使用。
如何培養寶寶自主入睡!用這5個方法就能做到
(2)安撫巾。安撫巾要選擇透氣性好、可呼吸的布料,以免寶寶蓋到臉上呼吸不暢。
媽媽可以把安撫巾揣在身上幾天,然後在寶寶睡前把帶有媽媽味道的安撫巾放在寶寶臉旁,媽媽的味道會讓寶寶有安全感。
等寶寶 3、4 個月大,抓握能力比較好了以後,安撫巾可供寶寶拉扯撕咬,在寶寶夜晚醒來時起到安撫的作用。
寶寶自主入睡的四大技巧3
培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。
常規程序是指,白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動,E.A.S.Y程序法,Y是指媽媽自己的時間,媽媽有自己的時間,纔能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。
我們習慣讓孩子吃飽了睡覺,但是玩累了再睡更有利於,睡醒了再吃,吃飽了玩,這樣的安排更有利孩子的睡眠。
白天有規律的睡眠,也能使嬰兒保持良好的狀態,晚上更容易入睡。
提供良好的睡眠環境。
這一點容易做到,比如室內溫度和溼度要適宜,舒適的寢具,室內保持安靜、光線要暗等。
睡前程序非常重要。
建立一套固定的睡前程序,每天在固定時間,比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺,吃飽後玩一會兒,開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到牀上、拉上窗簾、關燈,可以在開始睡前程序時告訴寶寶,我們要睡覺了。
固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣,開始這些程序時就是要睡覺了。
讓寶寶吃飽再睡。
飢餓會影響寶寶的睡眠,所以睡前讓寶寶吃飽,爲了能讓寶寶睡的時間長一些,睡前可以縮短餵奶的間隔,即喂一次之後,還沒有太餓時再喂一次。
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