孕婦氣短吃什麼好
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孕婦氣短吃什麼好,孕婦在懷孕的過程中,短是女性在懷孕的時候經常見的現象,遇到這樣的情況,不要過於緊張,平時注意飲食,適當的運動,以下給大家分享孕婦氣短吃什麼好。
孕婦氣短吃什麼好1
孕婦氣短應該保證健康、均衡的飲食,要給寶寶提供所有必需的營養,同時,要避免在孕期增重過多。多吃富含鐵的食物,如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果,並確保你攝入了充足的維生素C,以幫助你吸收食物中的鐵。
其實孕期氣短通常沒有什麼大礙,也很正常。但在日常生活中,你可以把節奏放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。運動的時候要當心,不要讓自己累得喘不過氣來,以至於頭暈眼花。在購物、佈置家裏或做家務時多請人幫忙,這樣你就不會爲不必要的事情而透支體力了。
保持上身挺直,肩向後展開,讓肺部儘量擴展開,尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點,可能會讓你感覺好一些。寶寶一出生後,你的呼吸很快就會恢復到懷孕以前的狀態,氣短現象就不會再有了。
如果沒有心臟病史的`話,那麼問題並不大,出現心慌氣短的時候,可以試着做一下深呼吸,有意識地放慢,如果這樣症狀還不能緩解,則很有可能出現貧血、高血壓、心臟病等情況,這時候應該馬上到醫院檢查清楚。
孕婦氣短雖然不是什麼大問題,但是孕媽媽們也應該要注意預防氣短的發生,畢竟氣短還有可能是其他疾病引起的症狀。
孕婦氣短吃什麼好2
1、山藥蓮子燉豬肚
食材:山藥600克,,豬肚1/2個,蓮子(去心) 75克,香菇4朵,枸杞子、料酒、鹽、胡椒粉、高湯各適量。
做法:山藥洗淨,切塊;豬肚洗淨,用佛水焯一下;鍋內倒人適量清水,放人豬肚、料酒、鹽、胡椒粉,大火煮佛後轉小火煮40分鐘,使其熟軟,撈出後浸泡涼水再切條;香菇泡軟、去蒂,對切兩半,同山藥塊、蓮子、枸杞子一起放人高湯內,連同豬肚條煮20分鐘即可。
功效:補氣健肺。
2、 參芪薑母鴨
食材:母鴨1只,黨蔘、生黃芪各30克,白朮、生薑、蔥各15克,紅棗10顆。
做法:母鴨洗淨,除去肥油,置於沸水中過水去油2分鐘,撈起備用;黃芪、黨蔘、白朮恍淨,裝人紗布袋封口,紅棗、姜、蔥洗淨塞人鴨腹。沙鍋置火上,加1000毫升水煮沸,加進紗包、母鴨,煮沸後改用小火慢燉2小時即可。
功效:補氣健肺。
3、 豆漿粳米粥
原料:豆漿500毫升,粳米50克,白糖適量。
做法:將粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加水適量,置大火上燒沸,再改用小火慢慢熬煮。熬煮至米粒開花時,倒入豆漿,繼續熬煮至米粥黏稠,加入白糖適量即成。每日1~2次,每次1碗。以作早餐爲佳,午後晚間可作點心食用。
功效:益氣補虛,潤燥,清肺化痰。適用於脾虛食少、虛勞咳嗽等症。
4 、參芪白蓮粥
原料:西洋參6克,黃芪30克,大棗15枚,白蓮子去心60克,甜杏仁15克,粳米60克。
做法:先將西洋參、黃芪加清水1000毫升,文火煮取500毫升去渣。大棗去核,與蓮子、甜杏仁、粳米共煮爲粥。每日1劑,連續1周。
功效:補氣益肺。適用於脾肺氣虛之體倦乏力、咳喘無力、氣短懶言、惡風自汗、易患感冒等。
孕婦氣短吃什麼好3
1、孕婦出現胸悶氣短不要驚慌,如果沒有心臟問題,通常可能與鍛鍊較大,或者是受情緒波動的影響。時儘量保證放鬆放慢生活的節奏,平靜情緒,不要強迫自身去活動或鍛鍊。
2、孕婦可以躺在牀上休息一會兒,背部墊上枕頭,以最大限度來擴大肺部,坐着的時候儘可能將腰背挺直,肩膀向後伸展,這樣會讓自己變得舒服一些。晚上睡覺的時候,枕頭可以稍微擡高來緩解胸悶氣短的症狀,等到嬰兒出生之後,胸悶氣短的症狀也就會消失。
3、此外,有必要注意飲食的均衡營養,爲嬰兒提供所需的營養元素。孕婦懷孕期間要避免體重增加,控制好好日常的飲食,多吃富含鐵的食物,如深色水果和深綠色蔬菜,補充足夠的維生素C,並在食物中獲得足夠的鐵元素。
4、如果沒有心臟病史出現胸悶氣短的時候,可以做深呼吸的動作,有意識的放慢節奏,如果仍然不能緩解,可能存在貧血、高血壓以及心臟等問題,需要儘快到醫院查明原因再去治療。
孕婦如果有胸悶氣短等症狀,最好是先放鬆避免過於緊張或害怕,以免導致症狀的加重,懷孕期間需要多注意休息,避免做一些高強度的運動,可適當的做一些家務活,避免過度疲勞,活動的時候不要累的喘不過氣,以免會引起頭暈眼花,儘量不要做一些透支體力的活動,保持平和的心態。
孕婦氣短吃什麼好4
1、練習深呼吸:
當孕婦喘不過氣來的時候,首先需要注意休息,可以試着做一下深呼吸,讓體內吸入更多新鮮的氧氣,以滿足體內臟器運行的需求。建議孕婦每天到空氣新鮮的地方練習深呼吸,在吸氣時先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,等達到極限後需要屏住呼吸幾秒鐘,再慢慢呼出氣體。在呼氣的時候要注意先收縮胸部,再收縮腹部,儘量將肺部的空氣呼出。每天如此反覆練習3-5分鐘,可以有效緩解孕期喘不過氣的症狀。
2、調整體位:
如果孕期突然感覺到胸悶,應立即挺直上身,並將雙肩向後伸展,這樣可以使肺部得到擴張,呼吸進更多的氧氣。此外,如果在晚上睡覺時感到胸悶氣短、呼吸困難,可以採取左側臥位睡覺,或者用一個枕頭墊高頭部,減輕氣喘的症狀。
3、吸氧:
對於經常出現氣喘現象的孕婦,有必要的情況下可以到醫院吸氧。如果孕婦發現自己在充分休息後,或者是稍微活動後就出現明顯胸悶氣短的情況,建議儘快到醫院檢查,看是否因心臟疾病引起的氣喘,以免耽誤治療加重氣喘症狀。
孕婦到了孕中期後胎兒逐漸生長,子宮增大會引起不同程度的氣喘現象,當出現胸悶的情況時建議立即停止活動休息片刻,緩解氣喘症狀。此外,孕媽媽在孕期要注意控制飲食,避免體重增加過快加重心臟負擔,對自己和胎兒造成不良影響。
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