產後坐月子可以吃水果嗎
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產後坐月子可以吃水果嗎,女性懷孕過後的坐月子也需要照顧好自己身體,飲食應要做到營養全面,攝取各方面的營養物質,那麼下面爲大家分享產後坐月子可以吃水果嗎。
當然,坐月子期間適當吃些水果,可以補充維生素和某些微量元素,防止維生素缺乏症發生。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助媽媽養育寶寶。
從西醫角度看,產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。從中醫角度,產後吃水果就有很多講究。
坐月子是可以吃水果的,只要瞭解水果的四性,根據體質來選用即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性,應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果,否則,對養生不利。
簡言之,適合媽媽吃的水果主要還是以平性水果爲主。以下介紹的幾種水果供媽媽選擇:
1、奇異果:又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素c含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、榴連:味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。
綜上所述,產後媽媽們是可以適當食用水果的,爲了自己的健康着想,不要盲目食用有任何的問題要諮詢專業的醫師瞭解清楚。
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。從西醫角度看,產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。
水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面,從中醫角度,產後吃水果就有很多講究。中醫認爲,不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。所以產婦在食用水果時候可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
坐月子吃什麼水果好
坐月子吃什麼水果好:蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,對產婦腹瀉也有不錯的`效果。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
坐月子吃什麼水果好:橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
坐月子吃什麼水果好:紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
坐月子吃什麼水果好:香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
坐月子吃什麼水果好:山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
坐月子吃什麼水果好:桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
坐月子吃什麼水果好:荔枝
荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產後肝脾虛弱者尤佳。
坐月子吃水果要加熱嗎?
受傳統習慣的影響,產婦坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。
因爲在產後,需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,但坐月子吃水果不需要需要加熱,因此,更要強調飲食多樣化,平衡膳食,這就包括鼓勵攝入一定量的水果。
水果在加熱的過程中,最容易流失的營養素是維生素c、維生素E等。對於富含維C、維E的水果,比如,皇帝柑、蘆柑、臍橙等柑橘類水果,以及獼猴桃、草莓等,加熱過度會破壞維生素,最好不要加熱。
吃水果時間上有講究
在飯前吃水果可能更科學。主要是因爲在飯後,有食物的阻滯,此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔,增加飽脹感,影響某些營養素的吸收。然而,如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃,若空腹食用的話會較易導致胃結石的形成。
不宜吃太多
國際上推薦爲2個單位水果(1杯果汁、1箇中等大小水果相當於1個單位)。按《中國居民膳食指南》的推薦,每天吃水果總量爲100-200克。品種選擇要多樣化,可以儘量多吃幾種水果。
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