月子怎麼祛溼
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月子怎麼祛溼,我們在生產完都要通過坐月子來恢復生產中失去的元氣,坐月子的時候也要注重我們的身體健康,有時感到身體溼熱的時候就要通過正確的方法來祛溼。下面小編就來教大家月子怎麼祛溼。
月子怎麼祛溼1
1、泡腳
對於體內有溼氣的人來說,泡腳是祛溼的`最佳方法之一。因爲泡腳時血管循環加快,同時體內熱力上升,從而增加汗液的分泌,而此時所排出的汗液中多是人體內沉積的寒氣和溼氣。
其中利用泡腳祛溼的方法,小編推薦以下兩種,舒經活絡、緩解痛經又可以祛除溼氣。
在泡腳水中加入一些具有驅寒又祛溼同時又能活血化瘀的生薑,這樣不僅能幫助身體排出溼氣,而且還能緩解身體疲勞。將花椒加水熬煮,再用燒熱的花椒水泡腳,每天堅持泡二十分鐘可以獲得祛溼的好效果,因爲花椒能溫經通絡、通氣祛溼。
2、食療
首先應採取食療的方法,如煮些紅豆薏米粥喝,紅豆有消腫止瀉、健脾利水等功效,薏米有清熱祛溼、健脾消腫、利水排膿等作用,兩者搭配熬粥喝有較好的祛溼、利尿的效果。
此外將黨蔘、淮山、茯苓或紅豆等煮水喝或熬成粥喝也都有較好的祛溼、利尿的作用,還有助於改善水腫症狀,以及香菇、苦瓜、黃花菜等也有不錯的祛溼功效。溼氣重的產婦平常可以適當多吃些有助祛溼的食物,飲食以清淡爲佳,一定不要吃生冷、冰涼和太油膩、辛辣的食物。
3、運動
月子裏缺少運動或經常吃太過油膩的食物也會引發溼氣重,所以溼氣重的媽媽可以通過適當的運動來促進體內溼氣的排出,但要注意由於月子裏媽媽們的身體會比較虛弱,所以不要做太劇烈的運動,適合產婦的運動有產後體操、產後瑜伽、散步等,每天堅持少量運動,可促進身體新陳代謝,還可緩解身體壓力,有利於溼氣的排出。
4、刮痧拔罐
體內有溼熱的患者就醫的時候,很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛溼的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要讓醫師來操作,避免出現不必要麻煩。
月子怎麼祛溼2
月子祛溼粥有哪些
1、薏米紅豆粥
材料:薏米、赤小豆適量。
做法:首先將準備好的材料泡上幾個小時,然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋裏燜半個小時,再開火,燒開後再燜半個小時,赤小豆粥就煮成了。
功效:此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
2、冬瓜粥
材料:冬瓜100克,粳米100克。
做法:冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米一起放入砂鍋,加水,文火熬煮至瓜爛米熟即成。
功效:冬瓜利尿祛溼。
3、紅豆黑米粥
材料:紅豆、黑米、白砂糖適量。
做法:紅豆和黑米洗淨,清水浸泡5小時以上。將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效:紅豆黑米粥可以活血養顏。其中紅豆具有清熱利尿、祛溼排毒作用。
4、菊花薏米粥
材料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。
做法:橘皮洗淨,切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。
功效:菊花能清肝明目,薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼,對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤爲適宜。
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