影響準媽媽睡眠的幾個因素

影響準媽媽睡眠的幾個因素，媽媽這個身份負擔了太多太多，不僅要照顧肚子中的寶寶，自己的身體狀況也會受到影響，尿頻、噁心、抽筋等狀況頻發，快來跟小編一起學習影響準媽媽睡眠的幾個因素吧。

影響準媽媽睡眠的幾個因素1

1、噁心

在孕期的前幾個月，由於激素和血糖水平不穩定，有些準媽媽時常感到噁心，有時候會影響睡眠。

解決方法

尤約有半數以上的孕媽媽在懷孕的頭3個月（早期妊娠階段)有食慾不振、胃納減退、噁心及晨間起牀後空腹狀態發生嘔吐（晨吐)等情況。嘔吐如不及時糾正，就會造成胎兒營養障礙，從而發生胎兒心臟畸形等病症。因此被噁心、嘔吐所困的孕媽媽最好能在正餐之間吃些小吃和點心，如牛奶、麪包、餅乾等，尤其是在睡前，不要空着肚子上牀。

要注意多喝水、少食多餐，儘量在通風良好的環境下睡覺。

2、尿頻

由於懷孕，準媽媽的腎臟負擔加重，尿液也就隨即多了起來。隨着胎寶寶的生長，準媽媽的子宮變大，胎寶寶的夜間活動日見頻繁，不斷長大的胎寶寶也在壓迫膀胱，膀胱所承受的壓力逐漸增大，小便次數增多就成了必然。

解決方法

準媽媽白天應該多喝水，攝入充足的水分，晚上適量少喝點水。夜裏想上廁所儘量不要憋着，最好及時去上，然後趕緊回來接着睡覺。

3、心率加快、呼吸短促

由於孕期子宮需要供血，心臟需要泵出更多的血液，因此心率自然也就加快了。並且隨着子宮的不斷增長，它所佔有的空間越來越大，對其心臟的壓力與日俱增，準媽媽體內需氧量也不斷增加，呼吸不免急促。

解決方法

準媽媽適時深呼吸和臥牀休息，可以緩釋一下呼吸急促及心率加快的狀態，也有利於準媽媽症狀減輕。

4、抽筋

孕期中，準媽媽由於身體負擔過重容易引起腿抽筋、後背痛等，有些準媽媽經常被劇烈的抽筋所疼醒。

解決方法

如果由於腳抽筋，在夢中驚醒，準媽媽可以把腳用力地踩到牆上，或者站起來。另外，建議準媽媽及時補充一些鈣、鎂和維生素B，鈣能夠防止抽筋。另外，喝點生薑茶也是個小妙招。

影響準媽媽睡眠的幾個因素2

影響準媽媽睡眠有哪些因素

1、雌性激素的變化

由於懷孕期間體內激素水平的改變，加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的.承受能力也會降低，所以孕媽媽經常會出現憂鬱和失眠的狀況。

2、尿頻影響睡眠

孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

3、半夜容易抽筋

到了妊娠後期，許多孕媽媽常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

4、食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。很多人認爲過敏的反應就是皮膚髮癢起疹子，其實還有一種過敏反應稱爲遲發性過敏反應，是長期重複攝取某種食物所致，比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物。此類症狀不是十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節痠痛等。