產後注意八個細節讓身體更快恢復
本文已影響9.97K人
本文已影響9.97K人
產後注意八個細節讓身體更快恢復,產後的新媽媽一定要多注意自己的身體情況,注意一些生活上的小細節能讓自己的身體更快更好的恢復,下面小編就帶大家看看產後注意八個細節讓身體更快恢復。
產後注意八個細節讓身體更快恢復1
1、及時排尿
自然分娩的新媽媽產後第一次排尿非常重要。一般產後6-8小時內一定要排尿。一旦發生尿瀦留,膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮,不利於產後恢復。新媽媽若不習慣臥牀排尿,可坐起來或讓家人扶着去衛生間排尿。
若排尿困難,可以打開水龍頭,利用流水聲刺激排尿。若長時間憋着不能排尿,要儘早告訴醫生,看是否需要導尿。
2、儘早下牀多走動
順產的媽媽如果會陰部無裂傷,且身體沒有其他不適,24小時後可站起來爲寶寶換尿布,第二天起可在房間裏慢慢走動,每天走2-3次,每次30分鐘。雖然已經能下牀走動,但第一次下牀走動時要有人陪伴,以防頭暈而摔倒,也不要久站。之後逐漸增加活動次數和時間,半個月後便可做些簡單的家務。
3、細心呵護外陰
產後惡露排盡需要較長一段時間,這段時間衛生護墊一定要勤換,而且每天要用溫水清洗外陰,否則長時間不清洗也會引起外陰不適。如果側切傷口或會陰發生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液溼熱敷。如果傷口紅腫、發熱,應儘早諮詢醫生,及時處理。
4、觀察惡露變化
惡露一般持續3周,初期是咖啡色,隨後顏色逐漸變淡,量逐漸減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或過長,則表明子宮收縮不良或有感染,應及時看醫生。
5、勤換內衣內褲
剛生產完的頭些天,即便不適宜洗澡,也要勤換內衣內褲。因爲產後媽媽的汗液和乳汁容易弄溼衣服,而且產後頭幾天惡露較多,容易弄髒內褲,必須天天更換,以免引起皮膚和私處感染。
6、讓身體保持清爽衛生
一般情況下,若會陰部無傷口,身體沒有其他不適症狀,產後3天便可開始淋浴。沐浴時衛生間要溫暖,水溫要適宜,沐浴時間不可過長。
頭幾次沐浴時最好讓寶爸陪伴在旁或在門外候着,若出現頭暈等不適症狀,要及時告知寶爸,並儘快擦乾身體,穿上衣服回房間休息。若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口,應待傷口癒合後再進行洗浴,在此之前可先做擦浴。
7、房間要定期通風換氣
有些媽媽遵循老一輩的月子觀念,一整個月子期間都把房的門窗關得緊緊的。別說風了,新鮮空氣都近不到房間裏。
房間空氣不流通,反而對產婦和寶寶不利。無論春夏秋冬,每天都要開窗換氣,若風較大,媽媽和寶寶暫時離開房間避避風,待新鮮的空氣進入房間,關閉窗戶後再回房間,勿吹風受涼。
8、適度攝取營養
坐月子期間適當進補,才能幫助身體快速恢復。有些媽媽害怕產後進補容易肥胖,便十分克制,菜肉都吃得少,這種做法不可取。女人分娩時消耗大,產後必須適當進補,要注意葷素合理搭配,保證足夠的'攝入量。不然營養不夠,且不說身體恢復慢,就連寶寶所需的奶水都無法保證。
產後注意八個細節讓身體更快恢復2
冬天產後需注意什麼
1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
3、新媽媽被子要薄一點,牀不要太軟
外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。
5、頭髮洗後立即擦乾,用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免溼邪侵入。
6、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。
另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和,近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
8、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
9、放鬆心情,趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……
因此,產前學習一些產褥期知識;產後儘早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
產後如何恢復身體 產後怎樣恢復身體
陳妍希抱孩子現身合肥車站 產後恢復好雙腿纖細
產後恢復苗條身材 記住5個要點
產後減肥什麼時間合適 產後怎樣恢復身材最快產後減肥做什麼運動產後減肥時間多長最好產後減肥注意事項
產後怎麼恢復快
李靚蕾產後2月恢復身材 產後減肥5要點
讓白癜風恢復更快的五個方法
產後如何快速恢復 4個方法還你健康
霍思燕產後身材恢復快 穿連衣裙秀美腿
新媽媽產後怎麼快速恢復身材
八個小細節讓脂肪快速燃燒
李小璐小S 產後身材恢復最快的女星
產後怎麼做可以快速減肥恢復身材
剖腹產後可以喝八寶粥恢復嗎
產後盆骨會自己恢復嗎 產後盆骨恢復最佳時間和方法
產後控制體重的訣竅推薦 讓身材快速恢復
產後恢復怎麼樣 產後42天體檢很重要
姚晨產後20天急速瘦身 產後恢復完全攻略
產後盆骨恢復運動圖示 產後盆骨恢復最佳時間
【產後恢復】產後三個月恢復好身材:進來學學
產後怎麼快速恢復身材 產後恢復身材的注意事項
產後胸部鬆軟 8個方法恢復身材
陳好產後復出 私家瘦身祕訣恢復妖嬈身材