中考前家長怎樣幫助考生減壓

中考前家長怎樣幫助考生減壓，孩子的性格和思想受家庭的影響很大，要讓孩子找到做錯事的原因，掃清成長路上的障礙有利於孩子更好地成長，共同努力讓孩子的發展更上一層樓吧。以下是中考前家長怎樣幫助考生減壓的方法。

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一、談心

與孩子談心是個不錯的減壓方法。要讓孩子感到有家長支持，孩子不是孤軍奮戰。但談話內容要更多的關注孩子本身，而不是作業完成的`如何，模考成績怎樣等等。談話要注意以下事項：要平等的與孩子談心，不要對孩子命令或指責。可以談談自己當年參加中考的情況，最好如實的說，這樣纔有意義，要明白清晰地告訴孩子，我們相信孩子，支持孩子；告訴孩子重在努力的過程，無論是怎樣的結果，我們都共同接受。要善於發現孩子的閃光點，給予孩子肯定、讚美。尤其來自父親的肯定和欣賞，是孩子力量的源泉。不要老說“緊張嗎”或“不要緊張”之類的話。

二、飲食

科學研究表明，維生素C具有減輕心理壓力的作用。所以考生要大量攝取洋蔥、水果等富含維生素C的食品。胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝，有助於記憶。香蕉含有血清素，對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海鮮含有多種重要脂肪酸等人體所需的養分，可幫助學生保持長時間集中注意力。另外，少食多餐也有助於減輕考生的緊張和疲勞。

三、睡眠

充足的睡眠是減輕考前壓力的重要因素。家長要幫助孩子合理安排時間，保證足夠的睡眠時間。另外，睡前喝杯牛奶有助於入睡。

四、運動

適當的體力活動有助於減輕壓力，消除疲勞。家長可以與孩子打打乒乓球，爬爬山或是散散步，都是很好的運動方法，同時也增加了親子交流的機會。

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不要過度關注

有些家長臨到中考，家裏電視也關了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子心理備感緊張。應該爲孩子營造寬鬆、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注，往往適得其反。

不要鼓勵孩子早睡

有些家長爲了讓孩子得到更好的休息，常鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

不搞特殊化

一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心複習，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。

平靜安穩的家庭環境，才能營造良好的學習和備考環境，這時媽媽應該停止嘮叨，停止和別家的孩子比較，停止用語言“安慰”孩子，最好，這段時間最好杜絕親戚間的探訪，對孩子有個合理的期望值，才能讓孩子安心考試，正常或者超常發揮。