拉瑪澤呼吸法練習注意事項
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拉瑪澤呼吸法練習注意事項,我們都知道爲了寶寶健康出生,孕媽媽需要付出巨大的努力,尤其是需要在產前進行練習,鍛鍊身體,增強體質,下面一起來看看拉瑪澤呼吸法練習注意事項,希望對大家有幫助。
拉瑪澤呼吸法練習注意事項1
運動前準備
在空氣通透的地板上鋪一條毯子,最好是瑜伽墊,可以配上優美的胎教音樂,盤腿而坐,完全放鬆自己的身體,眼睛注視着同一點。
第一步:胸部呼吸法
此方法適合應用在分娩開始的時,採用緩慢的胸式呼吸。
可以感覺到子宮每6~18分鐘收縮一次,每次約長半分至1分鐘。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣,伴隨子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反覆,直到陣痛停止,恢復正常呼吸方式。這是一種舒服且不費力的減痛呼吸,準媽媽可以藉此準確地爲醫生反饋有關宮縮的情況。
第二步:嘻嘻輕淺呼吸法
此法應用在嬰兒一面轉動;一面由產道下來的時候。隨着子宮開始收縮,採用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,採用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。
第三步:淺的呼吸法
當子宮開至8~10公分時,準媽媽感覺到子宮每1分至1分半鐘就會收縮一次,這已經到了產程最難控制的階段。胎兒馬上就要臨盆。先將空氣排出後,深吸一口氣,接着快速做3~6次的短呼氣,感覺在吹氣球,當然也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
第四步:想象吹蠟燭
第一產程的最後,孕媽咪會有想用力的感覺,但此時協助生產的醫生是不許用力的。此時,在陣痛開始時,孕媽像吹蠟燭一樣,先深呼吸一口氣,接着短而有力地哈氣,可以淺吐4次,接着一次吐出所有的起。練習時每次應該達到90秒。
第五步:用力推
這是宮頸全開了,助產師也要求用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣,然後憋氣,馬上用力。每次練習時,至少要持續1分鐘用力。拉瑪澤呼吸法什麼時候練習
建議從懷孕7個月開始就進行分娩呼吸法的練習,如果等到臨產前才練習,容易因不熟練而使效果大打折扣。
拉瑪澤呼吸法練習要注意的事項
1、保障環境舒適
練習前關上門窗,防止別人干擾。給自己創造一個安靜的環境。
2、輕柔的音樂
輕音樂有助煩躁的.新沉靜下來。
3、保障情緒愉快
開始前先調整自己的心情。心情鬱悶的時候最好不要開始。
4、燈光應該儘量柔和
燈光太強會分散注意力,如果白天練習,可以拉窗簾。
拉瑪澤分娩呼吸法,是一種心理預防式的分娩準備法。從懷孕早期開始一直到分娩,有效的訓練,讓產婦在分娩時將注意力轉移,從而減免陣痛,適度放鬆肌肉,以達到讓嬰兒順利出生的目的。在開始學習前,如果有需要,可以結合醫生建議,以便達到最佳的練習效果。
拉瑪澤呼吸法練習注意事項2
拉瑪澤呼吸法有什麼好處
這種呼吸法簡單易做,而且還有諸多益處,通過不斷地練習產婦可以緩解分娩時的痛苦,而在練習的過程中還能增進夫妻間的感情,幫助準媽媽順利娩出寶寶。主要好處有以下幾點:
1、避免使用藥物
面對分娩帶來的疼痛,有些產婦可能需要藥物助產,而拉瑪澤呼吸法則可以將分娩的疼痛降到人體可承受的最低程度,避免了藥物的使用,無論是對產婦還是寶寶來說都是一種保護。
2、增強產婦信心
在多次練習後,產婦會逐漸增強信心,不再過分懼怕分娩,能夠自信從容地迎接寶寶的來臨。
3、增進夫妻感情
在練習呼吸的過程中,夫妻雙方攜手走過孕期,提高了默契度,變得愈發親密,感情也越來越好。
4、保障母子健康
拉瑪澤呼吸法是一種健康、綠色的助產法,無論是對胎兒還是對於產婦來說,都非常有益,可以全面保障母子健康。
5、有效控制產痛
在持續練習中,產婦會逐漸瞭解分娩時的呼吸技巧,並以此來把握住產痛,讓自己更加鎮定,保存體力順利生出寶寶。
6、提高醫療效率
倘若產婦太過緊張害怕,那麼就會給分娩加大難度,甚至會造成難產而要剖腹產。而拉瑪澤呼吸法則可以幫助準媽媽順利產子,節省了醫療成本,也提高了分娩效率。
拉瑪澤呼吸法什麼時候練習?
一般來說,孕7月開始就可以進行練習,如此一來到分娩時就可以靈活運用,千萬不要等到臨盆前才練習,否則會因爲生疏而難以有效。建議準爸爸可以陪同練習,不但能起到監督作用,而且還能提升夫妻間的感情。
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