孕媽媽懷孕後期能開展什麼運動

孕媽媽懷孕後期能開展什麼運動，懷孕後期做運動對孕婦是有好處，但是孕媽媽一定要留意熱身運動，不能讓自身太過疲勞，下面分享孕媽媽懷孕後期能開展什麼運動，一起看下吧。

孕媽媽懷孕後期能開展什麼運動1

1、溜達

溜達是一項對孕媽媽有衆多益處的有氧運動運動，可以儘快操縱懷孕後期休重，協助提高心腦血管病作用，提升身體素質，放鬆盆骨十字韌帶，有助於選擇順產。假如進家周邊風景秀麗，新鮮空氣的生態公園溜達，還有助於調整孕媽媽情緒，遷移對生產製造的心理恐懼。

2、爬樓梯

爬樓梯也是一項有助於孕媽媽選擇順產的運動，可以鍛練腹腔和大腿肌肉的能量，協助胎頭入盆，但是孕媽媽爬樓梯還要量力而爲，假如身體不適就不必強撐了。

3、游水

懷孕後期因爲寶寶體重提升，孕媽媽通常肥頭大耳，而在水中游水，浮力能夠 協助孕媽媽緩解腰肌和背肌承擔，協助孕媽媽放鬆，並能鍛練到身體肌肉。但是要留意挑選安全性、環境衛生的泳遊池，防止細菌性感染。

4、孕期瑜伽

留意不必做很難的瑜伽體式，一切以安全性爲前提條件，能夠 依靠瑜伽磚或瑜伽球，適當鍛練就行。

必須留意的是，懷孕後期做運動，孕媽媽一定要留意熱身運動，不能讓自身太過疲勞，身邊最好是有親人隨同，以防出現意外。

孕媽媽懷孕後期能開展什麼運動2

懷孕後期注意事項：

1、懷孕後期的媽媽要努力保持一個好心情，因爲擔心孩子出生時候的各種狀況，媽媽們會產生焦慮、煩躁等，老公在這個時候要多陪陪老婆，晚飯過後可以一起出去散散步，既讓孕婦有個好心情，又可以適當的鍛鍊一下身體。

2、懷孕後期胎兒迅速長大，導致孕婦重心向前，爲了保持自己的身體平衡，很多孕婦都會將上半身向後傾斜，此時腰後背肌肉必須保持一定的張力，使脊椎承受很大壓力。所以此時的孕婦要減少站立時間，儘量不要穿高跟鞋，因爲高跟鞋爲增加脊椎的'壓力，而且走起路來不安全。

3、懷孕後期還會出現呼吸困難和胸悶等症狀，那是因爲後期子宮增大，使橫膈膜受到影響，準媽媽們必須深呼吸纔可以使胎兒得到更多的氧氣。

懷孕後期媽媽們一定要注意睡姿，最好左側臥睡，這樣對胎兒和媽媽本身的健康都有好處，懷孕後期最好不要過夫妻生活，強烈刺激可以引起早產。媽媽們在生活中有一點感到不對勁及時就醫。在懷孕的後期媽媽們可以準備寶寶的奶瓶、衣服等等。