孕媽媽懷孕期間運動方式之瑜伽

孕媽媽懷孕期間運動方式之瑜伽，食慾不振也是懷孕期間的正常現象，胎兒的發育可以對照自己的身體狀況來觀察，孕婦要定期做檢查才能保證身體和胎兒的健康，孕婦要嚴格控制自己的體重，孕媽媽懷孕期間運動方式之瑜伽，希望對你有所幫助。

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孕婦練瑜伽的好處

懷孕期間的準媽媽們不適合做一些劇烈的運動，比較溫和但又能鍛鍊和增強柔韌性的瑜伽就是不錯的選擇。懷孕期間練瑜伽不僅能對身體有好處，還能安定情緒，百利而無一害。

除了剛剛茉莉媽媽提到的分娩時更加有勁和幫助產後恢復以外，懷孕期間練習瑜伽還能放鬆身體和心情，緩解緊張情緒和壓力，幫助控制體重，減少因爲懷孕而產生的浮腫。

不同懷孕階段有不同的瑜伽練習方式

在懷孕的早期，腹中胎兒對身體的負擔還不算太大，但因爲胎兒海正處於不穩定的狀態。這時候做的瑜伽儘量以緩慢，放鬆身體，保持深呼吸使心態更加平和爲主。

懷孕中期，肚子裏的小寶寶變得穩定後，可以通過瑜伽球做一些簡單的瑜伽動作，還能舒緩因爲懷孕而導致的腰痠背痛症狀。

而到了懷孕後期，躺在牀上的時候也可以做一些能夠加強盆底、腿部、臂部肌肉的瑜伽動作，爲分娩做好準備。

孕婦練習瑜伽的注意細節

雖然孕婦能在不同的懷孕階段練習瑜伽，但是千萬別過猶不及，練習瑜伽的'時候需要量力而爲，一些高難度的動作，或者對寶寶產生影響的瑜伽姿勢不要做。練習瑜伽的時候也要注意次數和時間，以免在懷孕期間受傷。

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孕婦瑜伽的好處

在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。

在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度爲準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而爲一。

但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更爲安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

在懷孕期間，儘管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。