增強精子活力的4種方法

增強精子活力的4種方法，現實生活中，很多男生因爲很多不良習慣導致身體健康下降，所以精子成活率不高，下面小編分享一篇關於增強精子活力的4種方法的相關內容，一起看看吧！

增強精子活力的4種方法1

1、飲食調理

食物的攝入是我們每天都需要的，而平時對於處於亞健康的男性來說，只要增強自己的精子活力，同樣可以進行飲食方面的調理。建議平時多吃一些富含維生素、蛋白質以及鋅元素類營養物質的食物，牡蠣、生蠔以及韭菜山藥等等都是不錯的，平時多吃一些能夠補充身體的營養，幫助改善精子的質量。

2、多運動

精子質量的高低以及活力的強弱，其實和男性日常生活當中的運動存在一定的關係，正確的運動以及適當的多運動，都有助於改善精神的活力。想要擁有較高質量的金子，一般平時建議多運動，要避免過度肥胖而引起腹溝部位溫度升高。平時，性生活也要適度，要養成良好的行爲習慣。

3、服用保健產品

目前針對男性存在的一系列健康問題，越來越多的保健產品出現在大衆視野當中。想要對於精子活力起到增強以及提高的作用，其實保健產品也是不錯的選擇，平時可以考慮服用維他多袋鼠精膠囊類的產品，這些產品其中含有的有效成分比較多，通過服用之後可以很好的被吸收以及發揮作用，調理男性的身體。

4、調整生活習慣

其實每個人的行爲習慣對於自己健康都存在較大的影響對於一些不好的習慣不進行改善是會讓身體面臨一定問題的。想要增強自己的精子活力，建議平時要避免抽菸酗酒，同時也要少熬夜要早睡早起，養成規律的生活作息時間，菸酒對於精子活力的影響是比較大的一定要注意，不要接觸。同時，建議平時不要時常穿一些緊身的牛仔褲。

精子活力的高低對於男性生育會造成一定的影響，因此平時需要引起足夠的重視。想要增強精子的活力，上面的這4種方法其實都是有效的建議，大家平時要堅持進行，這樣才能夠更好的調理自己的健康。

增強精子活力的4種方法2

1、不要讓睾丸處在睾丸環境下

有關資料統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。所以，要儘量避免導致睾丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行爲更要節制或避免。

2、戒除不良嗜好

如果說禁菸戒酒對一般人來說只是一種號召，那麼對準備要孩子的夫婦來說則是一道禁令。吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降。

飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。

有人檢驗了120名吸菸時間達1年以上男子的精液，發現每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸歷史越長，畸形精子的數量也越多。

3、遠離輻射和有害物質

現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睾九組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。

日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦.電視機、空調、手機等，都會產生輻射。因此，男性平時應儘量誠少與輻射源的接觸，比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器:不要用電熱毯取暖;要儘量避開電磁波、核輻射、X射線照射。

許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻 醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞鋅等有害物質過久，體內殘留量-般在停止接觸後6個月~1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

4、多吃富含鋅的食物

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此，男性平時應該多吃含鋅的'食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

5、杜絕亂服用藥物

長期服用某些藥品或者補腎壯陽藥會降低精子活躍度，造成染色體異常或精子畸形。如計劃懷孕，丈夫應至少提前三個月停止服藥。

自從事兩性工作以來， 腎大壯就接觸到很多男性朋友，爲了提高自己的緈能力，大量的服用一些藥物， 這不僅對他們自身的緈能力沒有一點的幫助，反而還間接的導致了讓自己的精子質量變差。

增強精子活力的4種方法3

第一、經常參加運動鍛鍊

假如人們經常參加體育運動，那麼一般體質比較好，男性在平常缺乏體育鍛煉，很容易發胖，而這種虛胖其實也會影響到精子質量水平，男性的精子成長環境不良，最終會導致精子活力不夠，因此不管平常工作有多忙碌，在空閒的時候一定要積極參加體育鍛煉。

第二、養生良好的生活習慣

很多男性平常比較粗心，再加上沒有良好的健康觀念，所以在平常經常抽菸喝酒，長時間熬夜，這樣也會導致精子活力下降，尤其是菸酒當中的有害物質會直接影響到男性生殖健康。

第三、儘量別穿牛仔褲

現在有些年輕男性也特別重視個人形象，出門的時候喜歡穿牛仔褲，雖然看起來非常時尚，但牛仔褲也會影響到男性精子的生成長時間下去，精子活力明顯不夠，甚至有可能導致死精。主要是因爲過緊的褲子會直接壓迫到生殖部位，長時間下去就會引發各種生殖健康問題，因此在平常一定要穿寬鬆的褲子，內褲也要選擇棉質的。

第四、避免長時間的騎行

騎單車的確是一種比較健康的出行方式，但如果男性長時間騎行，就會壓迫到陰囊部位，使得生殖器官溫度升高，最終導致精子活力下降，所以在平常一定要避免長時間騎行，最好是有多種出行方式。

第五、補充含鋅食物

有的男性因爲工作比較忙碌，一日三餐經常沒有辦法按時吃，自己也不注重飲食營養攝取，這樣就很有可能會導致自己缺乏鋅元素，而這會直接影響到男性精子質量，所以在平常飲食過程當中，一定要注重營養的均衡攝取，尤其是要多吃一些豆類食物。

假如男性精子活力不夠，那麼自然導致女性很難成功懷孕，即便女性懷孕了，胚胎質量也不是特別高，所以如果男性經過檢查之後，確定精子活力不夠，那麼就要在平常生活當中採取一些較好的措施來改善這種現象，首先要積極參加體育鍛煉，另外要養成良好的飲食以及作息習慣。