男人吃什麼增加精子活力
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男人吃什麼增加精子活力,怎樣能增加精子活力,已成爲當今社會的熱門話題。精液不正常會影響到生育的問題。想要提高精子質量需要有好的生活習慣,避免吃腥辣刺激性的食物,下面給男生們總結了男人吃什麼增加精子活力。
男人吃什麼增加精子活力1
1、吃富含鋅的食物可以補精子
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主,它是保證精子質量的關鍵。
2、吃富含維生素的食物可以補精子
多種維生素都可爲精子提供原料、促進精子的.生成,還可以保持性器官不受侵害。其中,維生素E與男性生殖系統關係最爲密切,它可以有效防止性器官老化,還可以使空虛的輸精小管再生,從而增強精子活力。
3、吃性激素食物可以補精子
男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等等,這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精是大爲有益的。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。
4、吃富含高蛋白質的食物可以補精子
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。
5、吃蛋白質與精氨酸可以補精子
在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因爲它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。
男人吃什麼增加精子活力2
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質,除了最基礎的蛋白質,鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽爲男人的“生命之花”,是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素,而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統,硒也因此有“男人的體內黃金”之稱,它們是維護男性精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量,補鋅的食物:海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃,補硒的食物:海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜,精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子
植物種子可以養腎補陽,如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男性多吃。
3、海鮮產品
水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物,魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克,赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物
經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。因爲缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅,100剋核桃高達12.59毫克鋅,所以男子要多吃這類堅果食物。
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