怎麼增加精子的質量

怎麼增加精子的質量，有很多的夫妻在要小孩的時候，一直都沒有，導致這樣的原因有很多，常見的是因爲夫妻存在一些疾病，精子的質量不高就是其中的一種，下面爲大家解答怎麼增加精子的質量。

怎麼增加精子的質量1

1、立即拋棄香菸

長時間吸菸的男人，精子活力總是比不吸菸者的`精子弱。但如果在戒菸後，就要特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

2、不憋尿

夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。

3、多吃有營養的蔬菜水果

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

4、選好內褲很重要

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

怎麼增加精子的質量2

精子活力低的原因

1、應酬多，菸酒多

對於男性來說，吸菸喝酒都不是時髦的愛好。菸草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數量，精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。

2、偏食或飲食不當

不少男性對於食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。而對於愛吃辣的男性來說，容易出現生殖泌尿器官充血，導致精液量就會減少，質量變差。

3、愛穿緊身褲

男人自戀起來，往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質硬的褲子，則有可能造成陰囊與睾丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，緊身褲阻礙局部血液循環，容易造成睾丸瘀血而影響“生精”，從而引起不育。

4、熬夜習慣不改

人體的內分泌其實是跟着生物鐘進行的。生精一般是在夜間進行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，容易造成精液的產生有困難。

5、久坐一天不運動

對於常常在電腦面前10幾個小時的男性來說，久坐容易壓迫會陰部，會陰部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發，局部會陰部的循環受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發炎症，比如前列腺炎。