怎樣能提高y精子質量和活力

怎樣能提高y精子質量和活力，隨着信息化的發展，越來越多的男性通過各方面瞭解到精子質量的重要性，這將會影響到下一代的性別，下面小編帶大家簡單瞭解一下怎樣能提高y精子質量和活力。

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在正常情況下，男性體內的x染色體和y染色體的產生機率是相等的，無法通過人爲因素增強y染色體精子。

男性如果想要孕育下一代，可先去醫院進行精液常規檢查，判定精子的活力、質量、數量、畸形率等是否存在異常。

如果一切都正常，可進行正常的備孕。在精液常規檢查前的5~7天，男性應當禁慾，保證精液常規檢查的準確性，如果精液出現異常，應做進一步的檢查，確定病因後，進行合理規範化的治療。

每天都能堅持進行適量的運動，如果想要能夠讓自己身體達到標準的鹼性體質狀態，也能夠給y精子的運動創造更好的環境，建議大家每天除了需要攝入充足的營養之外，還需要能夠配合適量的運動，必須要戒菸戒酒告別一切的不健康習慣，這樣纔可以讓自己通過運動提高身體體質，也能夠強化自己的精子質量，同時也能夠讓自己的新陳代謝速度更快，最重要的就是還能夠讓自己的內分泌更穩定，從而可以讓自己的生殖功能變得更強。

戒菸戒酒。數據信息顯示信息，44%的人覺得，抽菸是精子密度降低的最關鍵要素，因而戒菸戒酒刻不容緩。

提高精子活力的食物

1、食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分。精氨酸有提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅提高精子活力。鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，每天鋅的`用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素。鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5、此外，提高精子活力與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

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1、服用鹼生寶

在鹼生寶裏面的成分都是一些偏鹼性的成分，男性朋友在服用以後能夠讓自己的身體更利於y精子生存，當y精子生存的可能性增大以後，它的活力也能夠得到調整，自然，y精子跟卵子結合的可能性也就會因此增加，如果有需要，就可以通過服用鹼生寶來幫助自己調節。

2、注意鍛鍊

有的人可能平時鍛鍊非常少，經常坐着而且面對電腦，這樣的情況對精子生存很不利，所以，在空閒的時間可以嘗試鍛鍊鍛鍊，合理的鍛鍊可以幫助精子提升活力，也能夠讓精子的數量有很大程度提升，所以，建議在平時一定不要忽略掉鍛鍊。

3、注意作息

在平時要注意調整好自己的作息，要養成規律作息的好習慣，不能夠出現太晚睡覺的情況，否則就會因爲自己睡覺的時間太晚而導致自己的身體功能紊亂，一旦出現身體功能紊亂情況，那麼，隨之而來的自然就是精子活力異常，精子活力異常會引發什麼樣的後果可想而知，所以，有備孕需求，同時希望y精子更活躍的人羣可以嘗試調整自己的作息。