如何提高精子的活力

如何提高精子的活力，相信很多人都知道精子對於懷孕來說是很重要的，想要懷孕精子是不可或缺的，所以在日常生活中，有些人想要提高自己的精子活力，下面小編分享如何提高精子的活力，一起來看下吧。

如何提高精子的活力1

什麼是精子活力低？

精子活力低又稱爲弱精症，是臨牀上最常見的導致男性不育的原因之一，生育能力正常有活力精子應在70%以上，若有活力精子低於50%則爲異常，若精子完全無活動力爲死精子症。

精子的活動力直接反映精子的質量，WHO推薦的方法，把精子活動力分爲4級：0級——不活動，無前向活動；1級——活動不良，前向運動微弱；2級——活動一般，有中等前向運動；3級——活動良好，前向運動活躍。

精子活力低下的原因

1、 精索靜脈曲張。睾丸局部因靜脈血液迴流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5一羥色胺水平增高，都可引起精子活動力降低。

2、 炎症。如附睾、精囊、前列腺有炎症時可引起精漿變異，其酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。

3、 支原體感染。支原體黏附於精子尾巴，可影響精子活動力。

4、 微量元素缺乏。特別是鋅缺乏時可影響精子活動力。

5、 精液量不足。精子活動餘地不多。

6、 睾丸發育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質量差，活力減弱。

7、 體內產生抗精子抗體，使精子凝集或制動。

如何提高精子的活力2

如何提高精子質量

1、多參加鍛鍊。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的`最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等。把手機放在上衣兜。

5、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

6、堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

7、經常去診所體檢。應該經常到醫師那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。

提高精子質量要吃這些食物：

韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

雞蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰。

人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

洋蔥、大蒜、大蔥：能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。