十句預防疾病的口訣
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十句預防疾病的口訣,人人都希望自己、家人和朋友要身體健康的,我們口號喊起來了,才能更加有習慣的去抗擊這個疾病了,小編爲大家整理好了十句預防疾病的口訣的相關資料,一起來看看吧
預防疾病的口訣1
口訣一:不熬夜
長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘;熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,還會白晝食慾不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。由此,疾病叢生。
研究認爲,一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點爲正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。
口訣二:不生氣
正所謂,病由心起,魔由心生。不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會早死。
口訣三:不能不動
“多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒”,王老的話總是特別實在,卻又十分在理。
口訣四:不亂吃
我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長悠長的時候,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。如果孔雀比雞好吃,那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞。
口訣五:不較真
追求完美是個好事情,但是過度追求,對於健康來說,有的時候又絕對不是好事情,特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。
口訣六:不過度傷心
據報道,美國研究人員發現,過度悲傷有可能使心臟受到傷害,出現類似心臟病發作的症狀,包括胸悶、呼吸急促等,這類症狀被稱爲“心碎綜合徵”。此外,英國也有類似研究證實,情緒激動變化或心理壓力過大,如失去親人等,會使人“心碎”而死。
因此,當出現傷心情緒時,要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心裏,那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人,實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內,反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄,例如健身運動等。
口訣七:不壓抑自己
現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調,使癌細胞突破機體免疫系統的防禦,進而形成癌症。
口訣八:不透支自己
工作上拼命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地繃着,很容易透支自己,這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態,身體也自然好不了。
人體是有使用壽命的,會保養的人活得久一點,隨意浪費自己健康的身體就活得短一點,比如無限制地加班,無限制地玩樂,無限制地用眼。
口訣九:不要太操心
有的中老年朋友操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產生了很多緊張焦慮的'情緒,胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
口訣十:不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往,其良性情緒與信號,對維護心血管功能有益處。
心臟病人有人陪伴,可在心臟病猝發時獲得他人的救助,使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非侷限於配偶,只要不孤獨、寂寞,對心臟即有裨益。
預防疾病的口訣2
預防疾病的口訣
1、飯前便後要洗手,預防病毒從口入。
2、早發現、早報告、早治療。
3、傳染疾病可防可治不可怕。
4、洗淨手,喝開水,吃熟食,勤通風,曬衣被。
5.早發現、早診斷、早隔離、早治療。9、多打肥皂勤洗手,吃手習慣不要有。
6、勤洗手、勤通風、曬曬被褥講衛生。
7、管好垃圾和糞便,消毒殺蟲是關鍵。
8、搞好衛生綜合整治,建設文明和諧家園。
9、搞好個人衛生,預防傳染疾病。
10、防控結合,羣防羣控。
11、愛衛生,重預防,愛嬰兒。
12、講究衛生,減少疾病。
預防疾病的口訣3
十句預防疾病的口訣
1、新流感,易傳染,發熱咳嗽像感冒,勤洗手,常通風,人多不去湊熱鬧。
2、預防事兒先做好,這種疾病不用慌。遇到病人帶口罩,人多不去湊熱鬧,如果發熱生了病,及時要把醫院上。
3、一日三餐營養好,豬肉照樣可以嘗,居住房間通風暢,衣被常洗照太陽。
4、雙手都要洗清爽,病毒難以近身旁,預防妙招盡知曉,疾病不能逞兇狂。
5、預防呼吸道傳染病順口溜春季防病真重要,天氣變化防感冒;食醋薰蒸常消毒,房間通風勤清掃。
6、流行期間少串門,合理營養多運動;體弱年少打疫苗,身體不適早治療。
7、空餘之時多學習,保健知識要記牢;勞逸結合莫疲勞,身體健康閤家樂。
8、肉煮熟,才能吃,七十一度滅病毒,衛生習慣記心間,可防可控不可怕。
9、咳嗽、飯前便後、接觸或處理動物排泄物後,要用流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液洗手。
10、保持充足睡眠,積極參加體育鍛煉,增強體質和免疫力,養成良好衛生習慣和健康生活方式。
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