孩子的運動選擇一定要謹慎
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孩子的運動選擇一定要謹慎,很多家長會讓孩子跟着鍛鍊,甚至花費大量金錢,爲孩子報了各種提高身體素質的訓練班。聽起來是件好事,孩子反而發育緩慢了,孩子的運動選擇一定要謹慎
孩子的運動選擇一定要謹慎1
1、扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛,堅固性較差,扳手腕容易發生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時的必然現象,這樣會使胸腔內壓力急劇上升,靜脈血向心髒迴流受阻,而後,靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房,對心壁產生過強的刺激。如果長時間用一臂練習扳手腕,可能造成兩側肢體發育不均衡。
2、滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
3、拔河
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學角度來講,兒童心臟正在發育中,植物神經對心臟調節功能尚不完善,當肢體負荷量增加時,主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時一次憋氣長達十幾秒鐘,當由憋氣突然變成開口呼氣時,靜脈血流也會突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查,發現心率均高,賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
除了對心臟造成影響外,拔河還可能傷到孩子的`“筋骨”。兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長,固定關節的力量很弱,骨骼彈性大而硬度小,拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷,抑制骨骼的生長,嚴重的還會引起肢體變形,影響兒童體形健美。另外,拔河是一項對抗性較強的運動,孩子爭強好勝,集體榮譽感強,比賽中往往難以控制保護自己,極易發生損傷。
4、力量鍛鍊
兒童生長髮育時都是先長身高,後長體重,而且他們的肌肉力量弱,極易疲勞。也就是說,身體發育以骨骼生長爲主,還沒有進入肌肉生長的高峯期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊,一是會讓孩子局部肌肉過分強壯,影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達,給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬,失去正常彈性。所以,父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量,從初中一、二年級開始比較合適。
5、長跑
長跑屬於典型的撞擊運動,對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊,對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時,對關節衝擊力更大,骨骺容易出現炎症,從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動,兒童過早進行長跑,會使心肌壁厚度增加,限制心腔擴張,影響心肺功能發育。另外,兒童時期體內水分佔的比重相對較大,蛋白質及無機物的含量少,肌肉力量薄弱,若參加能量消耗大的長跑運動,會使營養入不敷出,妨礙正常的生長髮育。另外,捆綁着沙袋進行負重跑,孩子的跑姿容易變形,錯誤動作容易導致運動損傷
6、極限運動
專家認爲,少年兒童的體育鍛煉,一要遵循兒童自身身體生長髮育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處於生長髮育期,器官各方面還沒有成熟,自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動,而且很容易造成損傷,比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量,就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀,造成肌肉疲勞損傷,容易留下運動損傷後遺症。另外,正處於生長髮育的孩子,關節中的軟骨還沒有完全長成,長時間過度磨損膝蓋軟骨,日後容易形成關節炎。研究表明,兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
7、兔子跳
在做兔子跳運動時,人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講,很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
8、倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強,但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節。針對少年兒童身體發育特點,父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動,這些項目既有助於增加少年兒童的身高,又不會傷害身體。另外,對於尚未發育成熟的兒童,一次運動時間最好不要超過一個小時,間隔十幾分鍾,休息一會後再運動。一天的運動量不能過大,以運動後孩子不感到疲勞爲限。
孩子的運動選擇一定要謹慎2
1、跆拳道
很多家長把兩三歲的孩子送進跆拳道班,價格不菲,還要配套的衣物。但是,跆拳道是一項激烈的對抗賽運動,這個年齡段的孩子骨骼還很柔軟,稍不注意可能出現骨骼畸形問題,家長最好等幾年孩子骨骼相對成熟了再學。當然,也存在報班只是爲了讓孩子學習跆拳道精神和禮儀的情況,這屬於心理鍛鍊,不在我們的討論範圍內。
2、長跑
很多熱愛長跑的家長帶着五六歲的孩子練習的,而且裝備齊全,一看就花了高額費用,但長跑並不是好的運動選擇。馬拉松的由來家長們應該都知道,長跑是一項需要耐力的長時間運動,對心臟負荷很大,很多專業的長跑運動員在比賽前會需要大量鍛鍊和相應的飲食調整,還需要人員陪同以避免訓練中受傷。
所以,骨骼還在發育中的孩子,若冒然開始長跑,很容易得骨骼炎症,姿勢不正確還會造成膝蓋損傷,對此家長要慎重考慮。
3、滑雪
冬季滑雪已經成了很多家長選擇的親子運動,美名其曰鍛鍊孩子的四肢協調能力,殊不知因果顛倒。孩子的四肢協調能力好、奔跑跳躍能力高、骨骼硬度強應該是先決條件,而不是運動目的。只有孩子條件達標,才能選擇滑雪這項運動。家長可以帶孩子在冰雪層面上玩耍,但專業的滑雪訓練,還請根據孩子的身體素質情況做決定。
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