萵筍蓮藕黃花 7款蔬菜催乳食譜發奶不發胖
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【導讀】:除了爲大家熟悉的鯽魚、豬手這些肉類催乳食材之外,蔬菜界中也不乏有助哺乳媽媽下奶的品種,像萵筍、黃花菜、蓮藕、茭白等就是催乳高手。新媽們搭配食用,有助變身“大奶牛”哦。
蔬菜催奶食譜推薦一:廣式臘腸炒萵筍
萵苣的營養成分很多,包括蛋白質,維生素A原和食物纖維,故可增進骨骼、優養肌膚。
蔬菜催奶食譜推薦二:乾貝萵筍
萵筍有增進食慾、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。
蔬菜催奶食譜推薦三:脆藕炒雞米
藕的含鐵量較高,含糖量不高,還含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用。
蔬菜催奶食譜推薦四:蓮藕燜豬手
藕是蓮的哪部分?根狀莖。蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用,能結合各種細胞,促進骨膠原的生成,起到強健胃粘膜的作用。
蔬菜催奶食譜推薦五:山藥玉米蓮藕排骨湯
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。
蔬菜催奶食譜推薦六:黃花菜排骨湯
黃花菜營養豐富,味道鮮美,不僅有催乳功效,還可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦,產褥期產婦容易腹痛、小便不利、睡眠不安,可以多吃黃花菜,有助於緩解身體的不適。
蔬菜催奶食譜推薦七:黃花菜炒雞蛋
黃花菜營養豐富,味道鮮美,不僅有催乳功效,還可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦,產褥期產婦容易腹痛、小便不利、睡眠不安,可以多吃黃花菜,有助於緩解身體的不適。
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