高效的學習技巧

你知道哪些高效的學習技巧？生活中，我們想要獲得獲得更好的工作和發展機會，就需要自己具備相應的知識能力，而想要獲得能力就需要能夠高效學習。下面小編爲大家分享一些高效的學習技巧，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

高效的學習技巧1

1、避免吃某些食物

研究發現，有些食物可以促進學習，而有些則會抑制學習。這些研究的重點一般圍繞着大腦功能。

要避免食用的食物，很多都是含精製糖或高度加工的食物。這也包括像甜甜圈和餅乾這樣的烘焙食品。然而，還有一些你可能想不到的食物。例如人造奶油、果汁或白麪包等。

至於真正應該吃的食物，有益大腦的食物應該是含有歐米伽-3脂肪酸和葉酸的食物。這意味着你要吃沙丁魚、鮭魚、核桃、花椰菜、菠菜、芹菜、鱷梨和藍莓。

研究發現，吃這些特定的食物——無論是生吃還是熟吃——都可以幫助你集中注意力，提高記憶力。這些食物也可以減少大腦損傷。

你所需要做的就是在你計劃學習的時候吃正確的食物。這也意味着在這段時間內，即使是在你完成學習之後，也要不惜一切代價避免所列的不良食品。

2、喝水

我們的大腦有73%是水。所以，如果你覺得你的大腦運轉不正常，那很可能是你脫水了。即使是輕微的脫水也會抑制你的學習能力。一項研究發現，當我們感到口渴時，認知能力會下降10%。

這可能看起來不是很多，但10%可能是一個很大的差異。它可能是正確理解和處理信息與誤解信息之間的區別。

所以在一天中保持水分。如果你記不住，或者記不住任何其他信息，那就隨身帶一瓶水，在上課的時候用它來喝水。

3、睡眠

雖然這聽起來似乎不對，但它確實可以幫助你。哈佛大學的研究人員發現，做夢可以作爲一種重新激活和重組新近學習材料的方法。這是有道理的，因爲許多其他研究已經提到，睡眠有利於改善大腦功能。

但是不要認爲你需要長時間的睡眠才能達到這個效果。德國的一項研究也發現，即使是6分鐘的小睡也能幫助改善記憶。

4、協作學習

團隊合作提供了各種各樣的好處。當你在正確的羣體中時，一起學習可以提供足夠的好處。來自《科學導引》的研究發現，通過這個實驗，學生們：

提高了協作和溝通技巧;更關注其他學生和話題;對學科有更深刻的理解;有長期保留知識的好處。

當然，這種方法對某些人來說可能是成功的，也可能是失敗的。有些人並不是總能享受到奢侈的小組學習。有些人可能更喜歡自學。獨處學習也有好處。以自主學習爲例，它就更注重獨處學習。

也就是說，在團隊中學習確實有很多好處，比如找到動力，學習新的觀點。甚至，你可能只差一次談話就能解決你一直糾結的問題。

5、消除壓力

無論你是誰，壓力都會對學習甚至回憶信息造成巨大的損害。大多數人在考試時都有過這樣的感覺：他們對一個答案一片空白。那可能只是因爲當時的壓力。

但是即使是測試環境之外的壓力也是不好的。一項研究着眼於短期壓力及其與腦細胞交流的關係，發現它對大腦的損害非常大，以至於每個人都經歷過那些空白的時刻。更糟糕的是，這些壓力事件往往發生在考試或演講前的幾個小時。

因爲你想要避免壓力，你就需要練習各種各樣的技巧來減少壓力。體育活動、呼吸練習和冥想都是使我們平靜並消除壓力的技巧。試試這7種壓力管理技巧，讓你回到正軌。

6、聽音樂

在學習的時候，你會想找一個安靜的地方蜷縮起來學習。在學校，通常是圖書館。然而，有研究表明，安靜的地方可能不是最理想的地點。

事實上，斯坦福大學的一項研究發現，聽某些音樂可以提高學習。研究發現，音樂可以激活大腦中與預測和集中注意力有關的某些區域。它也能使學生更容易接受信息。

不幸的是，這些研究確實存在一些缺陷。他們只使用古典音樂。所以很難說還有什麼其他類型的音樂對學習有幫助。

不管怎樣，網上有各種各樣讓人平靜和舒緩的音樂。也有提高工作效率的音樂。所以，盡情嘗試一下!

7、避免多任務

多年來，我們已經習慣於同時做很多事情。例如，短信、閱讀和流媒體同時進行。然而，在這樣的氛圍下學習是行不通的。

嘗試多任務處理只會分散注意力。它會降低我們大腦存儲新信息和正確處理新信息的能力。畢竟，我們一直在迫使我們的大腦從一個任務跳到一個完全不同的任務。

爲了避免一心多用，找一個學習環境來幫助你不分心。遠離其他噪音的圖書館、咖啡館、房間或公寓。

8、教授別人(或思考)

正如許多老話所說的：“邊教邊學”。

這句話是正確的，部分歸功於發表在《記憶與認知》上的一項研究。研究發現，那些願意教授別人——甚至認爲自己必須教授別人的學生學習效率很高。

研究發現，這些學生會花更多時間思考如何解釋話題或概念。這反過來又提高了他們對主題和理論的整體理解和把握。

即使你最終沒有教會別人，你教授時的想法也可以幫助你鞏固之前學習話題。

9、嘗試各種學習技巧

我建議的最後一個有效的學習技巧是使用不同的學習策略。不一定是這些技術，而是其他形式的學習方式。

你是學習書本知識的.人還是需要視覺輔助的人？試着通過聽演講或播客來學習。

你經常一個人學習嗎？考慮組建一個學習小組，與人合作。

每種學習方法各有其優點。但是這些方法的作用是它們激活了你大腦的某些部分。它們也會把信息存儲在那些特定的部分。因此，通過將信息分散到大腦的各個部分，信息之間的聯繫就越緊密。

高效的學習技巧2

在家怎樣高效學習

1、心態

大多數的同學都是把假期當作單純的假期，認爲自己完成了老師佈置的那些作業就行，但是這樣的心態是肯定沒法學進去的，學習效率自然也高不到哪去。

而學霸們則是在把假期當作學習的最佳時間，把家裏當作最佳的學習場所！

一般在放假之前都會有一個模擬測試，如果你在這個測試中成績比較一般，但是萌生一個想要利用假期在家學習的時間來好好提升自己的心態。

那這個心態就是你成功在家學習的一個開端！

2、作息時間與在校期間一致

作息時間始終是學習中非常重要的一個因素，有一個好的作息時間，學習的規律性就有了保障。

在家的作息時間跟在校期間保持一致，是你在家學習的最重要的一點。早上一定要起得來，千萬不能睡到大中午纔起來。

你想想，如果你賴牀到10點11點，起牀洗漱一下就能吃午飯了，心想着這一天還學什麼啊，還不如看看電視玩玩電腦手機吧，明天再好好學，結果到了明天又是一樣的劇情一樣的結局。

最後不僅作業質量很差，學習進度也不進反退。

3、利用大塊時間學習

假期在家的時候，你的時間是非常充沛的，這個時候不需要再對什麼碎片化時間進行高效利用，因爲你的時間都是一大塊一大塊的！

不要想着平均分配學習任務，今天學一點，明天學一點，這樣會使得在家的學習效率非常低。

儘量把大塊的時間都分給一個學習任務，今天完不成就明天繼續，這樣會讓你有一種完成任務的緊迫感，就會學得更高效。