如何高效學習

如何高效學習，你知道嗎？在生活中，有很多的人在學習的時候，不能高效的學習，容易收到很多的干擾，衆所周知，高效的學習不僅可以幫助我們節約時間，還可以提高我們的學習能力，下面小編爲大家帶來了高效學習的方法。

如何高效學習1

1、避免吃某些食物

研究發現，有些食物可以促進學習，而有些則會抑制學習。這些研究的重點一般圍繞着大腦功能。

要避免食用的食物，很多都是含精製糖或高度加工的食物。這也包括像甜甜圈和餅乾這樣的烘焙食品。然而，還有一些你可能想不到的食物。例如人造奶油、果汁或白麪包等。

至於真正應該吃的食物，有益大腦的食物應該是含有歐米伽-3脂肪酸和葉酸的食物。這意味着你要吃沙丁魚、鮭魚、核桃、花椰菜、菠菜、芹菜、鱷梨和藍莓。

研究發現，吃這些特定的食物——無論是生吃還是熟吃——都可以幫助你集中注意力，提高記憶力。這些食物也可以減少大腦損傷。

你所需要做的就是在你計劃學習的時候吃正確的食物。這也意味着在這段時間內，即使是在你完成學習之後，也要不惜一切代價避免所列的不良食品。

2、喝水

我們的大腦有73%是水。所以，如果你覺得你的大腦運轉不正常，那很可能是你脫水了。即使是輕微的.脫水也會抑制你的學習能力。一項研究發現，當我們感到口渴時，認知能力會下降10%。

這可能看起來不是很多，但10%可能是一個很大的差異。它可能是正確理解和處理信息與誤解信息之間的區別。

所以在一天中保持水分。如果你記不住，或者記不住任何其他信息，那就隨身帶一瓶水，在上課的時候用它來喝水。

3、睡眠

雖然這聽起來似乎不對，但它確實可以幫助你。哈佛大學的研究人員發現，做夢可以作爲一種重新激活和重組新近學習材料的方法。這是有道理的，因爲許多其他研究已經提到，睡眠有利於改善大腦功能。

如何高效學習2

1、協作學習

團隊合作提供了各種各樣的好處。當你在正確的羣體中時，一起學習可以提供足夠的好處。來自《科學導引》的研究發現，通過這個實驗，學生們：

提高了協作和溝通技巧;更關注其他學生和話題;對學科有更深刻的理解;有長期保留知識的好處。

當然，這種方法對某些人來說可能是成功的，也可能是失敗的。有些人並不是總能享受到奢侈的小組學習。有些人可能更喜歡自學。獨處學習也有好處。以自主學習爲例，它就更注重獨處學習。

也就是說，在團隊中學習確實有很多好處，比如找到動力，學習新的觀點。甚至，你可能只差一次談話就能解決你一直糾結的問題。

2、消除壓力

無論你是誰，壓力都會對學習甚至回憶信息造成巨大的損害。大多數人在考試時都有過這樣的感覺：他們對一個答案一片空白。那可能只是因爲當時的壓力。

但是即使是測試環境之外的壓力也是不好的。一項研究着眼於短期壓力及其與腦細胞交流的關係，發現它對大腦的損害非常大，以至於每個人都經歷過那些空白的時刻。更糟糕的是，這些壓力事件往往發生在考試或演講前的幾個小時。

因爲你想要避免壓力，你就需要練習各種各樣的技巧來減少壓力。體育活動、呼吸練習和冥想都是使我們平靜並消除壓力的技巧。試試這7種壓力管理技巧，讓你回到正軌。

3、聽音樂

在學習的時候，你會想找一個安靜的地方蜷縮起來學習。在學校，通常是圖書館。然而，有研究表明，安靜的地方可能不是最理想的地點。

事實上，斯坦福大學的一項研究發現，聽某些音樂可以提高學習。研究發現，音樂可以激活大腦中與預測和集中注意力有關的某些區域。它也能使學生更容易接受信息。

不幸的是，這些研究確實存在一些缺陷。他們只使用古典音樂。所以很難說還有什麼其他類型的音樂對學習有幫助。

不管怎樣，網上有各種各樣讓人平靜和舒緩的音樂。也有提高工作效率的音樂。所以，盡情嘗試一下!