分手了很痛苦怎麼辦

分手了很痛苦怎麼辦，在戀愛中，如果有一方覺得是被分手、被背叛、被拋棄的，往往都會說自己失戀了。失戀以後總是讓人覺得痛苦難以走出來，以下分享分手了很痛苦怎麼辦

分手了很痛苦怎麼辦1

第1步 痛苦

他只是一時衝動 他還會回來找我的

“我們分手吧!”———這句話他已經說得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話裏是否還有別的意思。他留下了他曾用過的某件東西，這難道有什麼暗示嗎?你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。你傷心但充滿希望地等待他，只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會神經質地以爲：是他回來了吧?

自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味着否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因爲在潛意識裏，你還沒有準備好接受這一打擊。

第2步 糾纏

他家裏怎麼還有燈光

這一次你很確定，他是真的走了，不會再回頭了，但是你認爲他是不可能已經將你忘了的，他沒有權利在你痛苦的時候生活的很快樂，於是你不停的給他打電話，發短信，最終他沒有理睬你，甚至你會去他家門口，站在窗下看着他們家，如果他們家有燈光了，還會問爲什麼會有燈光。其實這個時候，你需要盡情的發泄自己，可以K歌，可以大醉一場。

你不能接受他離開你的事實，你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人據爲己有，所以這種糾纏的結局肯定對自己有害。你應該清醒地認識到，他有權利擁有他自己的生活，你無權干涉。如果你不尊重這一點，最後失去的是你自己的尊嚴。

第3步 憤怒

王八蛋 他是個徹徹底底的混蛋

他終於有新歡了，但你無法相信，他怎麼敢如此對待你?你不再流淚，卻氣得發抖。他太過分了!這時你只有一個目的：以牙還牙。誘惑另一個他，或者你輕蔑地對他說：“其實你從來都沒有讓我快樂過!”趁周圍沒人的時候，砸碎他的車窗玻璃，給他的新歡打匿名電話，只要有機會，你就毫不猶豫地進行報復。

失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。

第4步 自憐

他都不愛我 還會有人愛上我嗎

當外部的世界寒冷而殘酷，還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢?一件睡衣，一張舒適的.沙發，一臺晝夜不歇的電視機，外面的世界就顯得不那麼可怕了。

你留在家裏，不想去上班，你昏天黑地地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢?沒有人!你知道忘掉他的最好辦法就是愛上另一個他，於是你有意去誘惑那個並沒有真正讓你動心的他，可是你回到家仍然會覺得傷心，因爲那不是你真心想做的。

由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。

第5步 不屑

切!就他那慫樣 我還不想要他呢

他不要我了?再好不過，我還不想要他呢，早就不想了!他一點也不優秀、不富有、不體貼，身上的缺點多如牛毛。我怎麼會忍受他這麼長時間?這個男人滑稽可笑，一點品位都沒有，他走了正好，讓他到別人那裏去出醜吧，我再也不想忍受他了!

爲了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那麼多努力讓自己認爲他不值得愛，但你心裏其實非常清楚你留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。

分手了很痛苦怎麼辦2

失戀以後調整心態的方法

可以發泄心中的苦悶

失戀並不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你爲中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍着眼淚傷心，只會傷害你自己，所以，傷心難過時別壓抑自己，難過過後，你還是會遇到另一端戀情的。

理智分析造成你們分手的原因

痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。

不要死纏爛打

有的人，分手後總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，於是總是抱着跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷着“我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，因此，失戀後你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。

不要怕別人知道你的處境

失戀後雖然可能會被一些人圍繞分手原因而問得非常的尷尬，也許也會加劇傷心的程度。但是，如果失戀後任然裝作“我與愛人正在熱戀”，那麼這種心理就有一種病態了。所以，不要怕被別人知道你的失戀，越到追根究底的人時，你可以大方地表達你的傷心，讓他不要追問。

學會自立自強

失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，纔對得起自己。

分手了很痛苦怎麼辦3

失戀的方法

1、獨自去旅行

“聽說馬爾代夫是治癒系的天堂，我打算明年休假就去那兒。”

隻身來到一個陌生的地方，常常讓自己激動不已，背上包自己出去，與其說是尋找一種流浪的感覺，不如說是尋找心靈的慰藉，那些地方不一定有人如織，有的甚至小到地圖上都找不到，但是美得讓人心動。

獨立旅行還可以自己控制旅行的節奏，累了就停下來休息，咖啡館和露天餐廳都是休息的最佳場所，外出旅行時她會帶着一本書，在陌生的地方，獨自坐在咖啡館裏，服務員的一句問候都讓人覺得很溫暖。”

2、調整心態 絕不破罐子破摔

很多女性在失戀後會變得非常頹廢，暴飲暴食、酗酒抽菸，不洗澡不化妝不換衣服甚至不睡覺。，像丟了靈魂一樣不再有感知。可是你忘記了，即使你再虐待自己，他也不會回來了

而你現在的樣子不僅不會博得他的一點憐憫，反而會讓他更加厭惡你，更加確定當初決定離開你是非常正確的，如果你也在想失戀瞭如何挽回愛情，先看看那些挽回愛情成功者挽回愛情的心態。

親愛的女孩們，失戀沒什麼大不了的事情，你的生命中不是一定非他不可，請記住，只有學會了更好的愛惜自己，才能找到被愛的理由。把自己變得更好更美，然後驕傲的出現在他面前，讓他知道沒有他你過的更好。

你可以增強鍛鍊，去美容院做全面的SPA，每天都給自己穿最美麗的衣服，上最動人的妝容，讓自己過的更加新鮮可人。這樣在他再一次遇見你的時候，他不僅會非常驚訝，還會後悔和你分手的。細節內容在分手後如何二次吸引都有細節分享哦！

3、玩遊戲

英雄聯盟，鬥地主，反恐精英，龍之夢，偷菜……遊戲的世界裏日子過得很悠閒很快樂，雖然簡單但是很充實，“美好的遊戲真的能讓人享受時光，慢慢地淨化自己。”

4、改變自己的形象風格

剪掉你的長髮、變換一下發型、換一個截然不同的妝容等等都可以比較徹底的改變你的形象，從今以後你就是爲自己而活，所做的一切都是取悅自己。先從外表開始，讓自己從前段戀情的影子中走出。

5、積極參加社交活動

很多人在戀愛的時候滿心思全部是你的愛情和你的他，而曾經的很多好友已經很長時間沒有聯繫，現在不妨趁着空窗期把多有的好友全部聯繫了，朋友關係是需要不斷維護的，不能因爲愛情，就放棄自己的朋友圈子，積極的和朋友見面，聊天聚會，讓朋友爲自己出謀劃策，也可以趁着這些機會認識更多的人，也許你的下一段戀情就會隨之到來了。

6、約朋友逛街血拼

“還記得張柏芝演的電影《購物狂》嗎，她原本是個棄嬰，長大後成了一個購物狂，我特別能理解她購物時的心情，其實逛街購物也是一中很好的治療失戀的方法，只是不要那麼瘋狂就好。”

不管是碰上工作壓力大，還是感情失意的時候，都可以約上兩三個同性的好友一起逛街購物，有時候不見得一定要買很多東西，但看着一件件漂亮的衣服，可愛的玩具，還有朋友的陪伴，內心也會變得溫暖一些。”

每當刷卡購物的時候，想着穿着這些衣服打扮的漂漂亮亮去工作會友，心裏冒出的愉悅真的能沖淡工作生活上的悲傷，而且一下子覺得生活有了動力，爲了買更多漂亮衣服也得努力工作呀。”