分手怎麼快速走出痛苦期

分手怎麼快速走出痛苦期，談戀愛分手是很正常的一件事情，每個人分手的原因有很多，有的情侶可能是一時在氣頭上提的分手，很快就會和好，有的就是真的分手，下面分享分手怎麼快速走出痛苦期。

分手怎麼快速走出痛苦期1

分手後怎麼走出來

1、充實生活。

爲什麼感覺到孤獨？是因爲分手之前，每天都是親密無間的陪伴，現如今恢復單身，身邊沒有了戀人的相伴，自然感覺空空的。此時要做的是，不斷充實自己的生活，多做一些積極有意義的事情

2、換個環境。

俗話說，樹挪死人挪活。分手之後，可以換個環境去生活，或許能更快地進入正常狀態。

3、更加忙碌。

有愛情的滋潤固然甜美，但愛情畢竟不是我們人生的全部。

4、斬斷情絲。

分手了，不管是和平分手，還是鬧得不可開交。

5、加強親情。

分手傷心後，可以回家找媽媽！因爲家庭是我們的避風港灣，在外面受委屈了，都可以回家找媽媽哭訴，她能彌補你的心傷！和媽媽待在一起，她會毫無保留地呵護你，不讓你受一點委屈。所以說，在任何感情中都不能委屈自己，不然對不起媽媽對我們的愛！

6、痛定思痛。

分手固然使人悲傷，但同樣是一筆寶貴的人生經歷。只有經歷了感情上的分分合合，才能更加珍惜真愛的來之不易。

分手後怎麼快速走出來

1、不要主動聯繫他

分手後不要試圖再去聯繫他，即使他找，你也不要積極的去迴應了，不要讓他通過微信、QQ或者手機短信聯繫到你。既然你們已經分手了，他還總是聯繫你他的目的是什麼你知道嗎？

他是爲了證明他對你的影響力呢？還是他覺得自己很有魅力？別再犯糊塗了，搭理他的時間還不如找幾個知心朋友去看電影、逛街，讓自己的心情變得好起來。

2、 不要試圖哀求對方

不要爲了愛情失去了你的自尊，分手可能會讓你覺得很痛苦，爲了挽回你的'戀人，你會失去理智，去哀求對方再給你一次機會，可是他或許根本就看不到這些，因爲他的心裏已經沒有了你，甚至覺得當初和你在一起真是瞎了眼了。

何苦爲難自己呢？就算分手了也要昂首前行，不要爲了一個不在乎你的人失去了自己的原則，不要成爲一個令他人生厭，甚至連你自己都看不起自己的人。

3、 歸還財物

分手之後硬幣儘快歸還對方給你的所謂的貴重的財物，最好一次性處理好這些事，也可以以郵寄的方式處理掉，免得日後對方以歸還東西爲藉口找你，那種剪不斷理還亂的感覺，會增加你的煩惱的。

4、 儘量避免接觸

分手之後還能做普通朋友嗎？如果可以，那也足以說明你們以前根本就沒愛過，分手之後，能做普通的網友也算很好了，不要再去貪戀太多。分手之後，能不來往就不要來往，如果分手了還一直糾纏不清，那你也不要指望能有下一段愛情了，前任絕對是一種潛在的隱患。

5、 封存關於她的記憶

時間是最好的藥物，他能讓你逐漸忘掉不堪的過去。放下了也就放下了，不愛了就是不愛了，只有忘不掉的事，沒有忘不掉的人。

6、 從此消失，不再聯繫

或許我們有很多種辦法處理分手，但是淡出對方的視野無疑是最好的方式，這樣能讓對方心裏的同減小，收拾好心情再出發，開始你新的生活，新的希望，放過了自己也就是成全了別人的戀情。

7、 不要去打聽關於他的任何消息

有一些人分手後，總是放不下對方，忍不住去打聽關於前任的消息，這足以證明你還很在乎他，知道他過的不好，你不開心，知道他過的好，你也不會很開心。

不如回到最初的狀態，不要再四處打聽關於他的消息。終於有一天，你會發現，即使他有了新歡，你也不會再爲這樣的是傷心難過。

分手怎麼快速走出痛苦期2

怎麼從分手中走出來

一、變得心如止水

先找一個安靜的空間，坐下來幾分鐘，如果這空間的安全無虞，請你閉上眼，深呼吸，直到你能呼吸至全身舒暢。然後，將自己移往一個能深度傾聽和感受的位置，逐漸意識到身體的感覺和知覺，釋放身體內可能存在的緊繃感，讓自己慢慢達到心如止水的境界。

二、後退一步，重新感受

請你開始想像，讓自己從你的許多想法和感覺中後退一步，意識到部份的自己仍能保持深切的關心、同情心和好奇心等想法和感覺，並注意到經過你內心的見證，你可以獲得智慧、變得成熟；

也能夠從更寬宏、更有見識的觀點，看清楚你生命中發生的一切。這一段練習有點難度，請你儘可能讓頭腦保持清醒。

三、與更深入寬闊的內在連結

保持呼吸，同時意識到內心裏有一箇中心點，比你平時的感受更加深層和寬闊，只須在這個中心點停留片刻，你就能體悟到──雖然經歷了這一切，自己還是好好的。這一段練習比上一段難，請集中注意力。

四、把愛延伸到你痛苦的部位

請你從這個更深厚、成熟和明智的內在中心，把愛延伸到負面情緒讓你崩潰的部位。一方面持續認同你成熟又明智的自我見證，另一方面充份關心你受傷的部位。

留意你身體哪個部位承受着這些難熬的情緒，給予同情，併爲自己加油打氣。在這段練習中，請你去注意平時承受負面情緒的部位，例：大腦、胃、手……等部位，然後去愛那些部位，讓這些部位不會再受傷。

五、欣然接受，反映出你的感覺

請你懷抱着強烈的善意和同情，問你自己下列問題：親愛的，你感覺如何?仔細傾聽你的??回答，然後深情地迴應自己，對自己說：我能瞭解你的感覺，是(悲傷、惱怒、絕望、被利用……。)

請記得要進一步說出你此刻的確切感受，試着去更精確地描述可以形容你的感受的詞彙，繼續問自己這個問題：親愛的，你感覺怎麼樣?直到你已經如實反映出所有感覺。

六、低聲說出祝福

當你完成上一段練習，下次呼吸時，把你切身感受到的情緒直接傳送到你內心的中央，全心全意地歡迎它;然後在呼氣時，對你自己、此刻與你同病相憐的所有人，呼出祈禱和祝福。重複這個練習，直到你目前的所有感受都得到照料。

七、如實反映出你的需求

現在，抱着強烈的善意和同情，問自己下列問題：親愛的，你需要什麼?仔細傾聽你的??回答，然後深情地迴應自己，對自己說：我能瞭解你的需要，是：(愛、做出了斷、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、領悟及傾聽……等。)

立即展開行動，設法滿足你的需求這些事或許很誘人，但請務必明白，關心你自己的簡單之舉，才最重要。

分手怎麼快速走出痛苦期3

一、分手瞭如何學會放下以往

1、把不甘化作甘願

不甘是忘不掉的直接原因，始終還不甘就不管做全都忘不掉了。我覺得這心結解除也非常簡單：他早已不必你呢，就那麼簡單。還不甘？想着身旁戀人的人心疼你的人你爲何不必別人。愛是愛，不喜歡就是說不喜歡，分手就分手，確實沒其他緣故。

2、停住一切對他的探討

分手的文章曾寫到，學會放下以往還要防止分手之後對前女友的探討。跟盆友朋友親人閒聊總不經意的又提到他，每一次剛提及馬上約束力嘴脣，變換話題討論或角色，不必再說下去了。

3、不慌着找新男朋友

許多人此刻會找1個說白了替代品，我那時候也閃婚了。結果呢？總把如今的和他比照，更忘不掉他連如今身旁人也不容易愛惜，損人不利已。

二、分手瞭如何治癒

1、不壓抑感自身感情

不壓抑感自身的情感，認可自身也會抽泣敏感。但針對早已分手的情感，分手就分手，不打擾不聯絡不探聽，是對自身對情感較大的重視。

2、再次整體規劃自身的衣食住行

整體規劃自身的衣食住行，提議爲自己定1個方案，規定自身每日都能保證，每日都進行得話，爲自己1個獎賞能夠小小釋放壓力。提議這一段時間能夠寫寫週記，紀錄一下下今日進行了哪些事兒，自身有哪些感受，自身懂了哪些大道理。

那樣做的目地是以便迅速地給你從感情中走出去，從依賴另一方緊緊圍繞緊緊圍繞另一方的周而復始中走出去。獎勵制度是以便激勵你自身，寫出每日的念頭進行了哪些不太可能的事，是以便讓自身在這些情感中裂開的自尊心再次創建。最爲關鍵的一點兒是，要喜愛如今的自身。

3、遷移重心點到親人和盆友

別忘記也有親人和盆友的守候。分手的情緒非常容易不斷，非常容易沉浸於在心態中，假如能，不必壓抑感自身不必感覺分手是這件羞恥感的事兒。

情感沒有對與錯之分，只能合有問題的兩人。由盆友牽掛着，能夠釋放壓力一下下鬱悶的心情，傷心和憋屈能夠述說，可是，內心必須要搞清楚，早已告一段落，擦水淚水後，明日時日相同要過。