心裏煩躁又失眠怎麼辦

睡眠是健康的“晴雨表”，是身體出現問題的信號燈，而失眠帶來的情緒問題是影響生命質量的重要因素。失眠者的情緒表現主要爲心情煩躁、怨天尤人、害怕擔心失眠等，而負面情緒反過來又影響睡眠，導致惡性循環。那麼，心裏煩躁又失眠怎麼辦呢?下面跟着小編一起去看看吧。

心情煩躁失眠怎麼辦?

一、調節心情

首先要找到導致心情煩躁的原因，然後消除原因。如果找不到原因，可以通過做自己喜歡的事、或是通過聽歌、散步等方式來放鬆自我，逐步調節煩躁的感覺。

二、改善睡眠環境

其次爲自己創造一個舒適的睡眠環境，如果身處在一個亂糟糟的環境當中，加上煩躁的心理，想要睡好都很難。

三、中醫調理

然後根據失眠的症狀，在專業醫師的指導下進行治療。目前對於失眠症的'治療，專家建議儘量不要服用a眠藥，由於a眠藥具有極大的副作用，因此更提倡使用中藥進行調理，同時配合中醫鍼灸“鬼門十三針”效果更顯著。

四、預防護理

最後，經常有患者反應自己會出現失眠反覆發作的情況，對此專家解釋，失眠復發是很正常的現象，就像感冒一樣。只要做好失眠的預防和護理工作，就能有效的避免失眠症了。

擴展閱讀：失眠的病因：

1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2、精神原因：可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸菸，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上牀時間不規律，起牀時間不規律。

4、環境因素：吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，污染，過度擁擠。