鼠標手手腕疼怎麼緩解,鼠標手的快速康復方法
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隨着電腦的普及,隨之而來的問題也不可小視,如果鼠標放的位置越高的話,對腕關節帶來的壓力就會越大。鼠標位置太高的話會讓手部長時間的懸空,壓迫到了腕關節和神經,從而誘發鼠標手。鼠標手恢復方法如下。
緩解方法就是通過理療,用按摩,推拿,鍼灸等,但比較快速見效的方法又不易復發的治療是局部封閉療法。
1、增加腕關節活動的方法增加腕關節的血液供應,幫助恢復。較重的鼠標手可以腕關節支具制動,同時服用非甾體消炎性產品緩解疼痛。
可以通過給雙手做保健,不能長時間一個姿勢的來使用手腕以及手指,每隔半個小時就應該站起來活動同時也要多做做手指保健操,要不斷的做鬆拳以及握拳的動作。也可以平行把左手前伸,掌心向外,手指要往上,使用右手來握住後面4個手指頭慢慢的往後掰,然後再換另一隻手。也可以把胳膊伸直,以手腕爲中心,然後做旋轉運動。平時沒事時可以揉捏手指頭,然後往上提拉。
2、熱敷:用熱毛巾或者熱水袋在疼痛部位敷十到二十分鐘,可以加速手腕的血液循環、緩解肌肉痙攣。
3、嚴重的情況下可以採用專業人員親自治療,鬆解正中神經,減輕對神經的壓迫。關鍵是要減少鼠標等不當的腕關節使用方式,以免加重病情,不利於腕管綜合徵的恢復。
現在市面上的鼠標種類有很多種,要跟進個人的喜好來選擇合適的形態和大小等,要以舒適爲主。推薦選擇隆起弧度比較高的而且和手接觸面寬的鼠標,儘量適合手的大小,這樣能夠幫助握力的分散。
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