吃吃喝喝也減肥 讓你和肥肉說再見

【導讀】：看着咖啡店裏精緻可口的下午茶，你是否爲了減肥嚥下口水？看着自己的減肥目標，你是否努力捱餓？如果你有以上問題，那你的減肥這是太痛苦了，讓小編來告訴你怎樣不用捱餓就輕鬆減肥。

　　代餐減肥

代餐，就其字義爲取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、 易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。

一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，執量攝取小於需要量，體重當然就減輕了。據文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法確爲不錯的選擇。

　　水果代餐

這裏所說的水果代餐並不是只吃水果，以前經常有人說什麼都不吃，把水果當成飯來吃，就是水果餐，一定會瘦。但小編要說這是一個誤區，這樣並不能瘦身反而會傷害自己的身體。小編提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分，這樣就不用刻意節食，就可以輕鬆減肥拉。

　　蔬菜代餐

只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物，也就是米飯，吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積，以用來擁有飽腹感。但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物，營養要均衡。小編友情提示：可以先吃蔬菜再吃葷菜，更可以減重。

　　代餐棒

這是市面上最好的一種代餐方法。代餐是一種方便於日常食用或飲用的營養均衡產品，其卡路里含量一般低於普通飲食（一般含200和300卡路里）。代餐是完全餐，也是卡路里控制餐的一種，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的熱量比普通餐少，所以，它是保持體重或減重的實用好方法。若能正確使用，將能非常有效地達到控制體重效果。

秀美網小編提示：雖然代餐可以讓你的體重下降，但是適量的運動也是非常必要的。我們可以利用空閒時間來做一些小範圍的有氧運動，讓我們瘦的的健康，瘦的美麗。