王子文自拍曬腹肌是怎麼回事 王子文腹肌照片
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【導讀】:王子文自拍曬腹肌是怎麼回事?王子文自拍曬腹肌是什麼樣子的?娛樂圈練出馬甲線的女明星不少,王子文腹肌怎麼練的?下面先來看看王子文腹肌照片吧!
娛樂圈中擁有腹肌好身材的明星其實不少,不過練出腹肌的女明星還真的值得稱讚了,近日王子文自拍曬腹肌獲贊。
1月5日,王子文曬出一張自拍,並與大家道早安,“morning。”照片中王子文穿着黑色背心搭配橘色長褲,腳下還穿着一雙可愛的兔子拖鞋,黑色的鴨舌帽壓得低低的,遮住了眼睛,只能看見她表情超酷,正拿着手機對鏡自拍。不過這些都不是最顯眼的,最顯眼的是她的腹肌,健康,活力,充滿了運動美。
大衆印象中的王子文個子小小,不過王子文雖然身材纖瘦又嬌小,私下其實超愛運動的說,翻看王子文微博就能看到她經常分享瑜伽和健身日常。如今王子文練出腹肌其實也不奇怪,不過看了這腹肌照片,好身材真的是令人羨慕啊!
鍛鍊方法:1、一定是要跑步,每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
2、沒有條件或者不願意出門,可以原地跑45分鐘以上。
3、仰臥起坐,每日3-5組,每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。只是爲了兩條線,不要做太多的仰臥起坐鍛鍊,一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。
鍛鍊時一定要配合有氧的運動,最好的是游泳,其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的,所以要看你最求的是什麼咯!有的人肌肉形成的快,很快的四塊的腹肌就能形成,那麼你要的11就沒有了,這樣只有跑步去消耗身體的能量,平衡多一些才能達到你要的效果。
鍛鍊肌肉的時候(無論是哪個部位),有意識的感覺到那塊肌肉在出力。不要只是隨便敷衍,保證動作的標準性。體脂達到標準之後,就可以有針對性地鍛鍊腹肌了,建議採取仰臥起坐,平板支撐,腹肌撕裂者,卷腹運動,以上運動方式都可以網上搜索視頻,跟隨練習即可。
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