朱婷腹肌怎麼練的 朱婷腹肌圖片
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【導讀】:朱婷腹肌上熱搜了!女排朱婷八塊腹肌驚呆網友,朱婷腹肌怎麼練的?擁有腹肌是不少人羨慕的好身材,下面先來看看朱婷腹肌圖片。
訓練過程中,楊珺菁一直在幫姐妹們撿球,一次恰好朱婷走到身邊,她拉着#朱婷# 說:“讓我摸摸你的八塊腹肌!”朱婷連忙擺手說:“真沒有!我這兒很團結,就一塊。”你說一塊就一塊了!怎麼看不是那麼團結呢?(然鵝,攝影師們早已看穿了一切)
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,並增加腰背痛的機率。
仰臥起坐
一旦這個動作對你開始變得簡單,嘗試增加難度,進行胸部負重仰臥起坐。
交臂卷腹
雙臂交叉胸前,彎曲膝蓋,擡升肩部向膝蓋,不要整個背部都擡升離開地面,只是上軀幹部分擡起向膝蓋方向彎曲。放回背部時動作要緩慢。頭不要碰觸地面。
兩頭起坐
平臥在瑜伽墊上,做起坐運動,同時雙腳擡起,用手觸碰腳尖,堅持5分鐘左右。
雙腿擡高
仰臥在瑜伽墊上,同時雙腿伸直擡高,再慢慢落下。每次3~5分鐘。
中文名 朱婷
外文名 Zhu Ting
別 名 MVP收割機、大婷婷、朱仙
國 籍中華人民共和國
民 族 漢
出生地 河南省周口市鄲城縣秋渠鄉朱大樓村
出生日期 1994年11月29日
畢業院校鄭州大學體育學院
身 高 198cm
體 重 75kg
運動項目 女子室內排球 所屬運動隊中國國家女子排球隊
專業特點 扣球點高、反應靈活、技術全面、彈跳驚人、後攻流暢、滯空能力強
主要獎項 2017女排世俱杯最佳主攻、MVP;2017女排歐冠MVP;
2016奧運會最佳主攻、MVP;2016年世俱杯最佳主攻;
朱婷,女,中國着名女子排球運動員,1994年11月29日出生於河南省周口市鄲城縣,畢業於鄭州大學體育學院,身高198cm,體重75kg,司職主攻位置。2013年正式入選郎平執教的中國國家女子排球隊,現爲隊中主力主攻手,郎平評價爲世界三大主攻之一,披2號球衣。
2007年,13歲的朱婷進入周口市體校,2008年,朱婷被選入河南省體校學習排球。2010年,朱婷進入國少隊,2011年8月,獲世少賽亞軍。2012年亞青賽,中國隊奪冠,朱婷本人榮膺MVP。2013年帶領國青女排8戰全勝,創紀錄以不失一局戰績時隔18年重奪世青賽冠軍,朱婷榮膺最佳得分、最佳扣球以及MVP三項大獎,賽後國際排聯官網史無前例的盛讚朱婷是超級球星(megastar)、不可思議的力量(incredible power)。
2017年04月24日,朱婷所在的瓦基弗銀行俱樂部榮獲歐洲女排冠軍聯賽冠軍,朱婷獲MVP。[10] 2017年5月14日,瓦基弗銀行隊榮獲2017年女排世俱杯冠軍,朱婷獲最佳主攻+MVP。
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