戚薇“筷子腿”要怎樣鍛鍊才能夠練習出來呢

在娛樂圈中，誰都沒有薇薇的帶貨能力強，尤其是最近這組街拍照，熒光粉色漁夫帽搭配休閒寬鬆牛仔外套，網友：愛了愛了。

身穿牛仔外套，已經成爲了當代年輕人表現出自己炫酷一面的必備品，而戚薇身穿的這件牛仔外套，不僅酷炫，還很搶眼。

牛仔外套搭配印花超短褲的搭配，除了戚薇，應該沒有人敢這麼穿了，畢竟雙腿不夠修長，穿上也會顯腿短。

纖細的雙腿搭配什麼鞋子最好看?戚薇搭配的這雙高幫漆皮皮靴簡直是絕配，將雙腿小腿修顯的非常纖細。

一個女孩的身材是否完美，從她搭配休閒超短褲的樣子就可以看出來，戚薇搭配超短褲後的樣子簡直不要太迷人，不過像戚薇這雙“筷子腿”要怎樣鍛鍊才能夠練習出來呢?小伴有一個萬全之策，那就是練習瑜伽，閒言少敘，瑜伽體式衝起!

戰士二式

想要練習出戚薇那雙“筷子腿”，首先我們需要通過戰士二式這個體式來將雙腿充分活動開，這樣纔有助於之後的體式練習。

動作分解：

在山式站立之後，將左腿向前伸展出來，大腿和小腿呈垂直狀態;

右腿筆直向後方伸展，上身側立，雙臂左右平舉。

鶴蟬式變式

我們可以利用鶴蟬式來練習雙腿肌肉的收縮能力，也可以利用這個體式來練習雙腿的柔韌性，合理利用鶴蟬式練習，會讓雙腿有更好的練習效果哦。

動作分解：

待上半身向前慢慢傾斜完畢之後，雙手手臂彎曲，按壓在身體兩側;

然後雙腿在腰部肌肉的帶領下，用力向上伸展，雙腿在空中自由左右分開即可。

單腿站立平衡式

練習雙腿的柔韌性，還可以通過單腿站立平衡式這個體式來練習，而且這個體式還可以鍛鍊身體的平衡能力，特別有效果哦。

動作分解：

身體全身放鬆，正直的站立在地面上，目視前方;

將左腿慢慢向上伸展，右腿則負責站立支撐身體;

雙臂背後，左臂包裹住左腿，雙手在背部相扣。

手掌倒立式

很多感覺倒立式很難練習的小夥伴，都是沒有掌握這個體式的練習方法而已，只要我們經常練習這個體式，擁有了肌肉記憶之後，倒立式就會變得很輕鬆哦。

動作分解：

我們可以以下犬式的準備動作來做開始，上身前彎，雙臂按壓住地面;

之後將雙腿用力向上伸展，這個過程中一定要藉助腰大肌的力量。

簡易鴿子式變式

其實簡易鴿子式可以練習腰臀部位的肌肉，而且練習的方式也很簡單，下面我們就以簡易鴿子式來結束今天的瑜伽練習吧。

動作分解：

將左腿彎曲，自然放在身體前方，右腿向後放鬆，筆直伸展;

上身向前彎曲，雙手手臂相互疊加在一起，直至手肘貼靠在地面上爲止。

各位小姐姐可千萬不要以爲我們練習幾天瑜伽，我們的雙腿就會瘦下來，要知道，戚薇的筷子腿是因爲她經常爲了演出而練習舞蹈，久而久之纔有如此的完美腿型的，我們也要學會堅持，只有堅持練習瑜伽纔會離“筷子腿”越來越近哦。