吳玟萱實用瘦腿方法大推薦
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【導讀】: 導讀:擁有一雙纖細美腿不僅能吸引旁人的目光,更是愛美女性長久追求的目標。下面就通過造型師吳玟萱、資深藝人馬世莉及名模林志玲透露她們的瘦腿美腿祕訣,教你實用的瘦腿運動、
導讀:擁有一雙纖細美腿不僅能吸引旁人的目光,更是愛美女性長久追求的目標。下面就通過造型師吳玟萱、資深藝人馬世莉及名模林志玲透露她們的瘦腿美腿祕訣,教你實用的瘦腿運動、瘦腿操以及雙腿保養法,讓有心瘦腿的朋友能馬到成功。
男女構造大不同,自古以來,女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點所在,時至今日,腿部曲線更與胸部並列爲女性的兩大性感象徵。雖說腿長與形狀美好與否,和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定,不過根據美女造型師吳玟萱的說法,從小是否注意腿型維護或勤於保養,纔是獲致美腿的主要關鍵。
少鹽擡腿 消除水腫
大部分女性先天容易在腿部囤積脂肪,如果又碰上飲食過量、缺乏運動等後天因素,便會出現脂肪大量聚積的象腿現象;有些女生經常運動用力不當,或常穿高跟鞋 ,很容易出現肌肉特別發達的情形,變成通稱的“蘿蔔腿”;再不然就是經常久站或久坐,或有便祕困擾,都會導致水分代謝不良,產生下半身水腫症狀。想要改善腿部水腫,少吃高鹽食物並勤做擡腿運動就是最好方法;而想要消除囤積在腿部的脂肪,除了最快速的抽脂手術之外,平常多吃蔬菜、水果等高纖維視頻,避免高脂肪食物,再加上針對雕塑腿部線條設計的局部運動,努力之行一段時間下來,還是可以看到成效。至於變成堅硬肌肉組織的蘿蔔腿,只能靠勤奮按摩,讓小腿肌肉軟化進而消失,但往往需耗費幾長時間才能稍有成果。一下提供女人及藝人的美腿祕訣,以及各種實用的水退、護腿方法。
名人現身說法
OL簡易操
健身 俱樂部總經理黃淑珠,因從小練芭蕾,腿部線條一直顯得比一般女生粗壯,可是自從她下定決心改善線條後,就靠着可在辦公室做的簡易動作,成功修飾腿部線條。伊士邦健身俱樂部教練簡珮莉示範黃淑珠設計的3種動作,每天至少做60下、每週3次,一個月就可以看出成效。
伸展拉腿操
雙腿儘量張開,上身往下壓,維持5分鐘,可拉長大腿線條。
踩腳踏車操
正確的動作是將臀、背部與雙腿擡起,與牀面垂直,雙腿交替做踩腳踏車動作。
側面擡腿操
身體側躺在牀上,單腳慢慢向上舉高,換邊再做。
抱枕塑大腿
將軟抱枕夾在大腿間,吐氣時雙腿用力往中間壓,可雕塑大腿曲線。
紙盒瘦小腹
將面紙盒夾在雙膝間,坐在椅子前1/3部
造型師 吳玟萱
身爲時尚界代表的吳玟萱,除了從小就會把高級化妝品往臉上擦之外,對於一雙玉腿的保養,也是不遺餘力。吳玟萱自豪地說:“我從小學五年級就開始做牀上腳踏車運動,所以腿型一直都錯。現在當造型師,找衣服常走很多路,得穿球鞋保護腿部,但又擔心小腿肚下降變成蘿蔔腿,所以一有空就會做踮腳動作。”
吳玟萱提醒經常久站的女生,回到家後一定要躺在牀上做擡腿運動,讓血液倒流,恢復循環,順便可以在腿上塗保養液或做淋巴按摩,讓肌膚放鬆軟化。她說:“我從來不相信大忙,沒時間保養之類的藉口,晚上講電話、看電視的時間,都可以順便做保養,時間久了一定有用。”總之,想要塑造小腿線條,年齡越小越好,如果已經是粗腿一族,也不要放棄,勤勞一定會有收穫。
擡腿消水腫
吳玟萱最推崇的瘦腿運動,就是把臀部抵到牆邊,讓上半身與牆面垂直,把雙腿往牆上掛。腿部上提的同時,還可以將雙腿左右交叉擺動,做剪刀腳、敷面膜、看雜誌吸收資訊,每次15分鐘,做到腳麻爲止。這就是吳玟萱的勤勞保養祕訣。
按摩消蘿蔔
吳玟萱提醒,每次大量運動或走路過後,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分鐘,千萬不能偷懶,否則等肌肉變硬、形成蘿蔔腿就沒救了。
後翻塑線條
柔軟度很好的吳玟萱,常在牀上利用瑜伽 的後翻動作,伸展大腿後側線條,每次維持3分鐘。但要注意做這個動作前,先要讓背部充分伸展,以免拉傷。
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