運動減肥反而胖了是怎麼回事 推薦四項適合新手的減肥運動
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【導讀】:很多人都說運動是減肥的最好方式,但是也有部分人發現自己運動之後反而長胖了,其實這是一種比較常見的現象,下面就和小編一起看看運動減肥的原因以及解決辦法吧。
對於平時不運動的人來說,突然開始運動減肥是有可能會長胖的,並且很多人在運動減肥的過程中都是先胖後瘦,如果運動之後發現自己長胖了,千萬要堅持下去才能看到瘦身的效果。
原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的,但是對於有些人來說可能會出現意外的情況,這是因爲部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥,會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉,從而脂肪含量的比例增加了,因此出現這種情況並不是真的長胖了,所以只要繼續堅持運動一段時間之後是能夠看到減肥效果的。另外長期不運動的人開始運動之後肌肉可能會因爲不適應而發脹,所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之後就好了,最後還有一點就是運動之後食慾也會加劇,所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。
跑步
跑步是最常見的減肥運動之一,對於一般人來說跑步基本沒有什麼技術含量,並且在任何戶外都可以進行,對場地的要求不高,減肥效果也非常不錯,因此適合運動減肥新手。
跳繩
跳繩也是一項沒有什麼技術含量的運動,並且很對人小時候應該也玩過,跳繩作爲一種有氧運動,對於瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有着不錯的效果,所以適合新手減肥。
瑜伽
瑜伽雖然也需要學習,但是相比於其他的健身運動,瑜伽更加溫和一點,比較適合之前沒有怎麼接觸過運動減肥的人,瑜伽不僅可以減肥,對於身心健康也非常有好處。
游泳
游泳運動對身體的熱量消耗很大,除此以外還具有塑造身材曲線的效果,因此對於新手來說游泳減肥也是一個不錯的選擇,如果是本身會游泳的人更好,如果不會游泳可以選擇報班學習,在減肥的同時也算是學到了一項技能,最後小編提醒大家游泳減肥的話一定要選擇正規的游泳場所,注意人身安全。
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