管不住自己怎麼辦,自控能力差的解決方法
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自控力,是指堅持完成一件事情,不受外界誘惑。可見,自控力是我們走向成功不可缺少的一項能力。你是否每次想要下定決心做出改變時,總因爲管不住自己最終以失敗告終?今天就教你解決自控能力差的方法,幫你克服惰性。
1. 養成習慣
當你決定要做某一件事情的時候,最好將它變成你的生活習慣,譬如說減肥。我之所以總是失敗,是因爲行動缺乏動力。
我們可以給自己制定一些獎勵來幫助自己養成習慣,例如:我一個星期出去鍛鍊3次,如果完成了我就獎勵自己一個小禮物。如此一來,減肥鍛鍊成爲了我們的生活習慣,自控就不那麼難了。
2. 制定計劃
自控能力差的人要學會制定計劃,有研究表明:人們的自控能力在早上最強,隨着時間的推移,注意力會不斷的分散,自控能力也會減弱。
所以說如果你現在自控能力比較差,你可以學會列計劃,將最重要的事情都放到早上來做,不必要的事情再慢慢完成。這個過程也是慢慢在鍛鍊自己的意志力和規劃能力。
3. 用番茄鍾
番茄鍾是比較有名的自控工具,你可以設定一個時間,一般來說番茄鍾是25分鐘到45分鐘。當你在做一件事情的時候,就可以給自己制定這樣一個番茄鍾,每當番茄鐘響了之後,你便可以稍微放鬆一下。
因爲我們每個人專注的時間都是有限的,如此間斷的專注可以幫助我們集中注意力去完成一件事情。並且自控能力是可以訓練的,你可以根據自己的情況不斷延長番茄鐘的時間。
4. 立刻行動
自控能力差的人都有很嚴重的拖延症,而解決拖延症的最好方法就是立刻行動。我們不想做一件事情的時候,越拖就會越不想做。其實只要我們立刻行動起來,會發現這件事情沒有我們想象中的複雜。想要鍛鍊自己的自控能力,就要改掉拖延症。
5. 憧憬成功
每當我們堅持不下去,或者不能管住自己的時候,我們可以憧憬一下成功。我們可以想象一下成功後會是什麼樣子的,失敗後又會是什麼樣子的。這個想象的畫面越生動效果就會越好,人都是有憂患意識的。當失敗之後的結果是我們難以接受或者是遺憾的,那麼現在我們行動起來就會更加的有動力。
自控能力是能夠經過鍛鍊變得越來越強的,所以你一定要有信心自己能夠養成好習慣。每個人都會有惰性,所以我們不必苛刻自己,有時候要學會適當的放鬆。長期的堅持加適當的放鬆更有利於我們養成強大的意志力。
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