自控力差的人如何自救

自控力差的人如何自救？

①堅持觀察並記錄自己的狀態

在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。

②每天定時做一件事情

自控能力也是需要後天的鍛鍊，通過每天定時做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己的表現如何。

③樹立短期的任務目標

很多人缺乏自控力，主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標，完全都是由着心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。

其實可以通過生活中的小事

來鍛鍊控制力

例如1：

購物的時候

儘可能不要衝動消費

你可以先去逛多一圈

這時候

不僅是提供更多選擇給自己

更是給時間自己思考

這個東西的必要性!

例如2：

在手機備忘錄制定一個日程表

列出每天必須做的事情

設置好鬧鐘提醒

通過外力慢慢提高意志力

自控力差的人改善方法

正確提高自控力的生活習慣

1)飲食:飲食的不同，直接決定了我們每天的精力和自控力。然而往往飲食管理是我們最容易忽視的一個環節。所以要學會怎麼吃，這是第一步，也是我們每天精力十足提高自控力的源動力

2)休息：不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!我知道熬夜很爽，但是我求你，如果你第二天有很多事要做，前一天晚上一定不要熬夜。因爲一次熬夜，你浪費了人精力和自控力最飽滿的上午，你自己的狀態也會變得特別差，進而就浪費了一整天。

2.除了生理上，怎樣讓自己有自控力更願意去實現自己的目標

1)其實每個人都有一個屬於自己的生活方式和思維，找準定位，給自己規定一個思維導圖，就是要把自己的上進心把自己爲什麼要有自控力的原因具象化，這樣是可以直接看到你現階段的狀況的。並且也能知道以後的奮鬥目標。

2)衆所周知，物質對於一個人思維刺激值很大。這其實也是《自控力》這本書中提出的“我想要”的力量，就是當你面對誘惑時，你要問問自己的內心真正想要的是什麼?

假如你正在減肥，看見了炸雞啤酒，你會說我好想吃炸雞啊，但是在你面對誘惑時，你想一想你內心真正想要的不是炸雞啊，你想要的苗條，想要升職加薪，想要變優秀。而面前的炸雞誘惑，只是一個想要把你拖下水的陷阱而已。

3.幫助自己變得優秀的小技巧

先做再思考

其實很多時候，在你猶豫要不要學習，要不要健身時，你的精力就開始消耗了，在你糾結了十分鐘後，你的精力就所剩無幾了。

先做再思考，就是可以極大的節省你精力的方式，當你做事之前，不要讓自己思考太多，不要將精力用在瑣碎的地方，直接去做，會爲你節省很多精力。然後你就會發現，這件事情其實沒有想象中的呢麼痛苦。

五分鐘起步法，就是做任何事時，哪怕自己超級不願意去做，也要先堅持五分鐘，因爲人是個很奇怪的生物，人很怕改變現狀，卻又很容易適應狀態和環境。人就像一個齒輪，開始很難，但是一旦開始，單憑慣性，也能讓自己堅持下去。讓自己想完成這件事情，堅持五分鐘就夠了。