正常女生一頓吃幾個湯圓
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正常女生一頓吃幾個湯圓,湯圓是很多家庭過年過節都愛吃的一種食物,湯圓吃法也是各種各樣的,主要是糯米粉等製作而成的,飽腹感是比較強的,那正常女生一頓吃幾個湯圓呢?
正常女生一頓吃幾個湯圓1
正常女生一頓吃3-10個。湯圓的主要原料都是糯米粉,比較難消化,食用湯圓最好一次不要吃太多。很多川菜館中的有賴湯圓,小小的一碗中只有三兩個小湯圓。
四個湯圓就是一碗米飯的熱量,要是一頓吃十個八個的,不但影響吃其它食物,而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動緩慢的負擔,自己吃了不舒服,更不利於控制體重。
功效:植物酶與海藻素相催化起到抑制脂肪體內吸收、抑制食慾。植物酶作爲催化劑。植物酶大多是蛋白質,在催化過程中不消耗也不會影響體內營養平衡,催化過後轉化爲蛋白質,既減肥又美容。
常見的湯圓的吃法有兩種:
1、水煮
以水煮爲主要方式,滑而不膩,受適人羣甚廣,可謂老幼皆宜之道。如今人們爲了健康,又在水中添加了蔬菜汁、糖桂花、紅玫瑰等,使水煮湯圓的湯汁中營養素豐富,口味更美了。
2、油炸
一般是軟面的湯圓經小火慢炸。炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的'獨特風味,可是更增加了油脂的攝入,熱能的提高,更不宜多食用。
正常女生一頓吃幾個湯圓2
湯圓一般吃幾個合適
湯圓的主要原料都是糯米粉,比較難消化,食用湯圓最好一次不要吃太多。
很多川菜館中的有賴湯圓,小小的一碗中只有三兩個小湯圓,這就很好啊。您可能不知道,四個湯圓就是一碗米飯的熱量,要是一頓吃十個八個的,不但影響吃其它食物,而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動緩慢的負擔,自己吃了不舒服,更不利於控制體重。
湯圓吃多了會怎麼樣
1、湯圓吃多了不宜消化
二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且製作湯圓的原料——糯米,有一種不能被消化的物質。人在吃了湯圓後很容易消化不完全,湯圓吃多了會感覺腹脹,對其他食物也沒有食慾。吃湯圓最好選擇小的無餡湯圓,且不超過四個爲宜。
2、湯圓吃多了血糖升高
湯圓含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還會誘發酮症酸中毒(元宵也一樣)。
3、湯圓吃多了容易致胖
專家提醒,元宵(湯圓)屬於高糖、高熱量食物,應該根據自己的身體狀況合理食用,不能任性地多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量等於要跑步8公里才能消耗掉,經常關心體重的朋友,更要不吃盡量少吃湯圓(元宵)。
如何健康吃湯圓
1、吃水煮湯圓
湯圓吃多了不好,那怎麼吃湯圓才健康?油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味,可是更增加了油脂的攝入,熱能的提高,對於減肥人士來說不宜多食。如果關注身體健康的話,最好採用熱水煮小湯圓來吃,亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
2、吃小小湯圓
減肥者湯圓吃多了不好,很有可能直接導致減肥失敗。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好,原因在於小湯圓沒有大湯圓餡料,也就少一份熱量。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克,那麼單單是餡料熱量就達60至70千卡。另外,減肥者吃小湯圓一次不要超過4個,減肥減脂期最好不吃湯圓,嘴饞的時候,用水果替代甜湯圓吧。
3、湯圓巧搭配
湯圓吃多了血糖會上升得很快,對健康不利。爲了控制血糖和血脂,用低脂高纖維的食物來搭配鹹湯圓或元宵,比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物,都是上好的選擇。另外,甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。
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湯圓的功效和作用
滋補禦寒
湯圓的原料是糯米,中醫認爲糯米味甘,性溫,可以補養人體正氣,起到滋補禦寒的作用,因此適合在寒氣比較重的春季食用,一般體質較爲虛弱,平時怕冷的人食用湯圓也有一定的好處。
補脾益氣
湯圓的原料—糯米,入肺、脾、腎經,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素以及鈣、鐵、磷、鐵等營養成分,具有溫胃健脾、益氣止瀉的作用,對於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹部墜脹等症有一定的緩解作用。
緩解疲勞
湯圓中含有豐富的碳水化合物,是人體所必須的營養物質,可以幫助維持人體的腦細胞正常運作,補充能量,幫助緩解疲勞,適合腦力勞動者食用。
收斂止汗
湯圓是由糯米粉製成的,而糯米粉具有性味甘溫,具有一定的收斂作用,適合體虛自汗、盜汗、多汗、尿頻等人羣食用。
提高免疫力
湯圓中含有較爲豐富維生素、蛋白質、碳水化合物以及硒、鋅等微量元素,常食用可以補充人體營養,還可以延緩衰老,增強人體的免疫能力,促進兒童的生長髮育。
湯圓的適宜人羣和禁忌人羣
1、適宜人羣:一般人羣都能食用,特別適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用,適宜肺結核、神經衰弱、病後產後之人食用。
2、禁忌人羣:糯米極柔黏,難以消化,脾胃虛弱者、老人、小孩不宜多食;湯圓糖分含量高,糖尿病忌食。
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