營養失衡如何改善

營養失衡如何改善，人到一定年紀慢慢的身體的各項機能就會出現衰退，人體的正常代謝功能也會隨之減慢甚至紊亂，自我調節能力也是減退了不少，以下分享營養失衡如何改善

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營養失調的護理措施：

(一)肥胖

即營養高於人體需要量。當進食熱量多於人體消耗量時，多餘的熱量以脂肪形式儲存於體內，體重超過標準體重的20%時，稱肥胖。

計算公式爲：標準體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9

1 護理目標：

培養良好的膳食習慣;堅持適量運動;維持或接近標準體重。

2 護理要點：

1)改變飲食習慣，最佳方案時少食多餐。

2)在控制飲食的基礎上，鼓勵病人積極參加體育運動，增加熱量消耗。

3)預防肥胖和減肥是防止併發症的最好辦法。應提高自我保健知識對肥胖的認識，如超過標準體重10%即需限制總熱量。

(二)消瘦

即營養低於人體需要量。由於熱量和蛋白質缺乏使皮下脂肪減少，肌肉、骨骼逐漸萎縮;表現爲體重減輕、皮膚彈性差、皮下靜脈顯露。體重低於標準體重的10%以上者，稱消瘦。嚴重消瘦則呈惡病質狀態。

1、 護理目標

解除病因;增進食慾;提高進食總熱量。

2 、護理要點：

（1)找出熱量攝入不足的原因，提供合理膳食，補充營養。

（2)症狀性消瘦的病人，要加強原發病的護理。

（3)極度消瘦病人應注意皮膚護理，避免骨骼突起部位引起褥瘡。

在對營養失調的護理措施認識後，改善這樣情況也需要長時間，同時改善這樣情況過程中，運動也是要合理安排，這樣對自身問題調整纔會有很好幫助，有很多人運動量都比較少，這樣對自身身體沒有幫助，適當的進行運動，利於身體健康發展。

2、老人常缺乏什麼營養以及如何改善身體的營養狀態？

普遍缺乏的營養素及臨牀表現如下：

1、鋅：缺乏的表現：脫髮、傷口癒合慢、感染疾病頻率增加、腹瀉

2、鐵：缺乏的表現：疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食慾不振、耐力不夠、貧血

3、鈣：缺乏的表現：蛀牙變多、骨質變脆、骨質疏鬆、肌肉無力、抽筋

4、維生素D：缺乏的表現：骨骼脆弱、缺鈣、骨骼疾病、肌肉無力

5、維生素B12：缺乏的表現：疲勞乏力、食慾減退(包括胃不舒服、體重下降)，神經系統出現問題，心理困惑，心跳和呼吸加快，皮膚蒼白，口舌生瘡，容易出現瘀傷或出血(包括牙齦出血)

改善方法：

（1）進行適宜的體育運動，促進食慾及胃腸活動。

（2）增加蛋白質的攝入量，從0.8克/千克增至1克/千克～1.5克/千克。要多注意增加牛奶、雞蛋及豆製品的攝入。

（3）增加水的攝入，每天2000毫升左右。即便不感到口渴，也應適當飲水。因爲水是增加食慾，通調二便的原動力之一。

（4）放寬膳食限制，熱量攝取至少應達到2000千卡/日。

（5）防治便祕，但應避免服用導瀉劑。例如中藥肉蓯蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用，對防治老年人便祕、增強體質，功效獨特。

（6）要檢查與治療口腔和牙齒疾病，保證咀嚼食物的基本功能。

（7）精神抑鬱的患者應接受精神狀態評定，必要時由家人陪同進行藥物或心理治療。

（8）瞭解患者的服藥情況，包括醫生處方和非處方藥物、維生素與礦物質補充劑及酒性飲料，儘可能避免多藥聯合服用。

（9）血清膽固醇水平240～300mol的患者，如果無其他心血管危險因素同時存在，可採用運動及膳食控制療法，而不需藥物治療。

以上就是我們給大家介紹的老人常見缺乏的五種營養素，和一些改善身體營養狀態的建議，希望能對有需要的朋友提供一些幫助，當然了，如果老人因營養缺乏嚴重而導致疾病的發生，還是建議要儘早到正規的醫院確診治療，以免耽誤病情。

3、老年飲食營養要注意的環節

老年朋友由於身體的抗病能力和免疫功能逐步在衰退，所以容易出現這樣那樣的一些問題，我們建議老年朋友更加應該注意自己的衣食住行，做好自我的護理工作。對於老年朋友來說，飲食的意義是非常重大的，科學的飲食方式不但可以令老年朋友身體更加的健康而且也可以起到長壽的好處。

(1)食物的搭配

爲老年人選擇食物原料要葷素搭配，注意食物的質量、顏色、味道鮮美;營養素要全;供給優質蛋白、低脂肪、低糖、低鹽、高維生素和適量含鈣、鐵的食物;主食也提倡米、面和雜糧混食;副食注意控制鹽和醃製食物的攝入。

(2)選擇的食物要易於咀嚼和消化吸收

由於老年人牙齒缺損，咀嚼肌的張力低下。因此，蔬菜要切面;肉類最好製成肉餡或將肉的纖維橫向切斷;儘量使用清蒸或燉煮、紅燒的方法;少吃油炸、燒烤等比較硬的不易消化的食物。

(3)爲吞嚥困難的養老院老年人烹製食物

爲吞嚥困難的老人烹製食物時，應將食物去骨、踢刺、切細、煮軟;食物製成粘稠度高的狀態。

(4)食物宜清淡少鹽

健康的老人每日的攝入鹽量應在10g以內，以減少高血壓、心臟病的發病率。

(5)食物須有較豐富的膳食纖維

膳食纖維有促進胃腸蠕動的作用，並可防止糞便在腸內滯留，對預防養老院老年人便祕和腸道腫瘤的發生有一定的作用，蔬菜、水果和粗糧中含有較豐富的膳食纖維。

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女生營養不良怎麼補

1、扇貝：扇貝是非常有營養的食物，它富含蛋白質、鎂、鉀等營養物質，而且扇貝的`食用方法很簡單，直接蒸熟就可以食用。

2、黑米：女孩子可以食用黑米補充營養，這種食材的營養價值非常高，有補氣血、補肝腎的作用，女生可以經常用黑米煮粥食用。

3、葡萄：女性經常食用葡萄是可以補充很多營養的，這種水果富含維生素和鈣、鐵等營養物質，所以女生應該經常多吃葡萄或者葡萄乾。

4、南瓜：南瓜是非常好的營養食材，它的營養物質含量是非常豐富的，特別適合要減肥的女生食用。

5、毛豆：毛豆的營養也是很好的，蛋白質含量非常豐富，還含有維生素e和鈣，而且它的熱量很低，女生經常吃毛豆也不用擔心肥胖。

6、山藥：山藥不但營養豐富，而且還有健脾養胃、補腎益氣的作用，所以女生出現營養不良後要經常食用山藥，山藥煮粥食用容易消化吸收，如果加入紅棗一起煮粥滋補效果更好。

7、海帶：對於女孩子來說，海帶是非常好的食材，它含有豐富的鈣、碘、鐵等營養物質，不但能改善貧血，而且膳食纖維含量也很多，可以幫助女孩排毒減肥。

女生營養不良怎麼補?上面這些食物就是可以幫助女生補充營養的，而且還有補血益氣的作用，女生經常食用對健康是非常有益的，不過補充營養要慢慢進行，不可以急躁，飲食儘量清淡，否則會給腸胃造成很大的負擔，如果吃進去的食物不能吸收，吃再多有營養的食物也沒有用。

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(1)吃黑豆

黑豆，長相與黃豆相似，在營養價值方面也有較大的聯繫。黑豆當中含有16%左右的脂肪物質，其蛋白質含量在35%以上，說它是肉類食物的替代品並不爲過，食用有不錯的補充價值。除了這類基礎營養物質以外，像大豆異黃酮、纖維素類物質以及B族維生素等營養素含量同樣可圈可點。

說到身體虛弱吃什麼食物這個問題，建議多吃些黑豆，易消化，營養豐富，對調補身體再合適不過了。

(2)吃牛肉

牛肉也是非常不錯的調補食物，首先牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，爲寒冬補益佳品。中醫認爲，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等諸多作用功效。

(3)吃山藥

山藥以塊莖爲食，肥厚多汁，又甜又綿，還帶有粘性，不僅是餐桌上的美食，還能炮製成爲中藥材，是歸芍地黃丸，六味地黃丸，八味地黃丸等藥物的成分之一。

山藥的營養價值高，甚至被視作是山中之藥、食中之藥，日常生活中多吃山藥可以改善高血脂和高血壓，還可以補腎，對補身體很有效果。

以上就是關於身體虛弱吃什麼食物的相關內容介紹，很顯然適合身體虛弱羣體吃的食物是非常多的，這一類羣體在日常生活中要注意食物調補，幫助自己的身體越來越好。