哪些人羣容易手腳冰冷?手腳冰冷如何調理?
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【導讀】:冬季氣溫低,很多人都不自覺地縮手縮腳。但是也有這樣一羣超怕冷的人,他們無論穿多少都會感覺手腳冰冷。你知道哪類人羣最容易“中槍”嗎?又該如何擺脫“冰美人”標籤呢?
哪些人羣容易出現手腳冰涼的症狀?
其實手腳冰冷症狀,常發在心臟無力、貧血、低血壓、先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上,這些族羣易全身氣 血循環不好,進而影響末稍迴流變差,導致手腳冰冷,甚至出現容易怕冷、講話無力、耳鳴、容易疲憊、體力差、月經量少、容易感冒、反覆婦科發炎等問題。
冬天容易手腳冰冷的女性如何溫暖過冬?
1.多吃溫暖的陽性食物
養生功效:可以幫助因寒冷的肢體放鬆,幫助血液流動順暢,消除疲勞。
養生方法:食用含水分少的根莖類,紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
紅茶、烏龍茶、日本煎茶:發酵過的茶比起未發酵的綠茶,更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
糙米、全穀類:未精製的食物,含有較高維生素及礦物質,有助營養均衡。
生薑、香辛料:生薑可以促進血液循環及新陳代謝,又具有發汗、驅寒的效果,可以說是廚房裏的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末,迅速溫暖身體、進入好眠。或將10片姜放入400㏄水,煮沸後加入蜂蜜混合,熄火再擠入檸檬汁(檸檬切片放入亦可),除了解消冰冷感,對着涼傷風也很有效。
2.保持腹部溫暖
養生功效:腹部受寒時,會影響全身的血液循環,手腳更容易冰冷。因此,怕冷的女性需要把保暖重點放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到風寒。
養生方法:衣物要蓋過肚臍,在室內時,腹部圍上圍巾、蓋小毯子,或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
3.努力鍛鍊肌肉含量
養生功效:肌肉能促使熱能產生,現代人運動不足,肌肉量減少,是冰冷症狀發生的原因之一。別因爲怕冷放棄運動,就算在室內也可以經常活動足部,增加足部肌肉力量,促進血液循環。
養生方法:轉動腳踝,向左向右畫圓圈,約2、3分鐘。 腳尖朝上拉緊腿部肌肉,腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。 坐在椅子約三分之一處,背挺直,一腿先向前伸直,吐氣緩緩向前彎,感覺大腿內側肌肉拉緊,氣吐盡後回覆原狀再換腳做。
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