立春手腳冰涼涼?5招輕鬆搞定手腳冰冷症
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【導讀】:雖然現在已經是立春時節,沒有冬日的嚴寒,但是對於有手腳冰冷毛病的人羣來說依舊會感到寒冷。尤其是在早晚溫差較大的城市,手腳會感覺沒有知覺。今天來看看造成的原因及改善方式。
造成手腳冰冷的原因是什麼?
因爲手腳離心臟較遠,屬於末梢血管,當血液循環不良,讓能就無法傳遞到全身而造成手腳冰冷。因此血液循環不良就是手腳冰冷的主因了。肌肉量不足也會讓血液循環不良!肌肉就像是幫浦一樣的作用,能幫助血液運行。若是肌肉量不足,就會連帶影響血液的輸送因而造成手腳冰冷。而壓力累積過多會造成自律神經失調,會影響體溫調控也會讓血液運行變慢、無法控制,所以也會讓手腳冰冷。
如何改善手腳冰冷的問題?
一、水分攝取足夠
水分不足會讓血液呈現過於濃稠的狀態,因此影響運行速度。沒有充足的水分也會連帶影響代謝,讓手腳更加冰冷也要注意儘量不要選擇咖啡、紅茶以及烏龍茶等含有咖啡因的飲料,因爲含有咖啡因的飲料也會讓身體冰冷。
二、泡澡
草草沖澡沒辦法讓身體好好的變暖。選擇泡澡能讓身體放鬆,幫助自律神經回覆平衡狀態,所以若是能常常泡澡可以幫助改善身體冰冷的症狀喔!
三、舒適的內衣
過緊的內衣、衣服還有鞋子都會讓血液循環變差,影響體溫調節的指令順利傳達。所以手腳冰冷的女孩儘量選擇舒適的內衣還有服飾,才能避免血液運行不順的狀況喔。
四、不要依賴暖暖包、暖氣
一感到手腳冰冷就打開暖暖包或是暖氣的話,會讓身體自行製造熱的功能低下。身體若是感覺冷,會藉由顫抖來製造熱能。若藉由外力給予皮膚溫度,身體感受不到冷的感覺,所以也會減少震動的次數,因此讓身體生熱的機制低下。
五、定時運動
運動不只能讓身體變暖,更重要的功效是讓微血管增生。微血管增加的話,就能讓手解循環變得更好、運行更加通暢。
長期因爲手腳冰冷所苦的網友,可以嘗試看看以上的方法!從根本的原因來改善冰冷症狀,才能真正的擺脫寒性體質的困擾喔!
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