排油膩的食物
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排油膩的食物,現在中國的經濟好了,隨着生活水平也提高了,平時我們都是會經常吃到油膩食品的,一些油膩食物雖然味道比較香,但吃多了對身體不好。下面來看看排油膩的食物。
排油膩的食物1
1、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,可以吸收膽固醇,並有促進膽固醇排出體外的功能,還能促進胃腸蠕動,助消化。吃過燕麥後,飽腹感較強,不想吃太多其它東西。能輕鬆減肥。
2、山藥
三藥中所含的成分不僅能減低膽固醇,其中的定粉酶物質能分解蛋白質和糖類,可以減少脂肪的產生,有減肥效果。
3、地瓜
也就是紅薯,含纖維質豐富,還含糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、維生素C等等,有抑制癌細胞生長的作用,其中的纖維質能很好的預防便祕和各種腸胃道疾病。控制身體對熱量的吸取,對減肥很有幫助。
4、紅棗
紅棗也是養生的一大功臣,能補氣養血,保健腸胃,對腹瀉、便祕、消化問題有很好的緩解作用。有一定的減肥效果。
5、蘋果
蘋果含豐富的膳食纖維果膠,這種物質熱量很低,在身體裏面,能掃除脂肪和油脂等等不利健康的物質,可刮油減肥。多吃蘋果,皮膚也變得更加光滑明豔。
6、山楂
很多人在出現消化不良問題時會用到山楂,足見它有多好的消食、助消化的功效。山楂消化肉類食物效果更佳,對腸胃蠕動有很好的促進作用。同時還能降血脂、降壓,可以預防心腦血管疾病。
7、木瓜
木瓜裏面的木瓜酵素能分解蛋白質、糖類和脂肪,能收縮細胞,減少贅肉,使身體更結實,緊緻。還能加快代謝速度,排脂減肥。對腸胃疾病、消化不良問題有治療效果。
8、大麥茶
大麥茶能健胃消食,熱量也很低。它含有的膳食纖維能溶於水中,可以將身體的垃圾排出身體,讓身體更加健康,輕盈。
排油膩的食物2
1、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。而且燕麥還是“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便祕。
2、玉米
玉米含豐富的.鈣、磷、硒和維生素E,具有降低血清中膽固醇的作用,能預防高血壓和冠心病的發生。另外玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等,都有輔助治療作用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸,具有防止脂肪聚積的作用,還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物,增強降血脂效能。
4、海帶
海帶中含有豐富的纖維素,能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素,因此,可以有效地防止直腸癌和便祕的發生。
5、山藥
山藥中的粘液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。另外山藥中的多巴胺還具有擴張血管、改善血液循環的功能。
排油膩的食物3
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
冬瓜
中醫認爲冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤爲明顯。
芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
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