男人吃什麼食物可以增加雄性激素

男人吃什麼食物可以增加雄性激素，雄心激素是能讓男性散發魅力的一種體內激素，激素水平下降會導致男人的身體健康問題，下面一起看看這篇文章介紹男人吃什麼食物可以增加雄性激素。

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第一種：動物內臟。

動物的內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。除了這些以外，動物的內臟還含有腎上腺素和性激素，這兩種都能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適當食用動物的內臟，是有利於進一步提高男性體內雄性激素的。

第二種：含鋅的食物。

鋅是每個人體內都不可缺少的微量元素，它對於男人生殖系統的正常結構和功能的維護都有着重要的作用。缺鋅會使男性的精子數量減少，甚至影響到性慾，從而導致性功能減退。

曾有研究表明，缺鋅與中醫所說的“腎陽虛”是有一定關聯的。缺鋅的話我們可以從食物上面入手，那麼含有鋅的食物又有哪些呢？比如牡蠣肉，這是含鋅良最高的食物。

還有的就是牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖之類的，這些食物當中都是含有一定量的鋅的。

第三種：含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必要成分，經常吃含有精氨酸的食物是有助於男性補腎益精的。此類食物有粘滑的.特點比如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等等。這些食物都在一定程度上能夠幫助男性增加雄性激素。

第四種：含鈣食物。

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物則有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等等。

第五種：富含維生素的食物。

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能減退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。 以上五點就是關於男性吃什麼可以增加雄性激素的所有內容，希望可以幫助到那些患上這類疾病的患者朋友們。

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五招讓男人雄性激素“爆棚”

1、保證睡覺時間。

上牀睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因爲這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峯期爲凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制。

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，儘量多走路，少開車。

3、每週最好吃一次海產品。

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一週內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

4、關注血管的健康。

因爲只有血管足夠健康，才能保證血液流入[陰]莖，保證勃起不受到影響。

5、不要停止工作。

因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

補充雄性激素可以吃4種食物

1、動物內臟。

含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

2、含鋅的食物。

含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物。

富含精氨酸的食物有鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含鈣食物。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、富含維生素的食物。

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

男人吃什麼食物可以增加雄性激素3

男人吃含鋅量高的食物增加雄性激素，如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

還應該多食黑色的食品，如黑木耳，葡萄等，黑色的食品有益於腎臟的健康，腎氣充實，會直接影響男子性功能的水平，同時間接影響雄性激素的分泌。

生活中富含雄激素的食物是比較多的，常見的便有動物內臟類食物，其實，大部分動物的內臟營養素是比較高的，特別是集中於肝臟部位，這些部位的鋅元素是比較充足的，對於雄性激素的吸收是非常有利的。

而內臟類食物首先要推薦的是豬肝，豬肝是比較常見的，其價格也比較便宜，常稱爲“營養寶庫”。

要想增加雄性激素，可多吃富含鋅元素的食物，常見的有牡蠣肉，其他如牛肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生等。

害可多吃氨基酸含量高的食物，常見的有魚類，如鱔魚、泥鰍等，泥鰍屬於強精食物，而鮭魚的蛋白質含量高，能增加體內荷爾蒙分泌，生蠔，含豐富的鋅，能有助於荷爾蒙合成。

除此之外，還可多吃韭菜，韭菜是大家都熟知的壯陽類食物，可溫腎助陽，是促進雄性激素分泌的最佳食物，並且，韭菜加酒，更能起到事半功倍的效果。