促進男性的雄性激素分泌
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促進男性的雄性激素分泌,男性雄性激素是其生理功能強弱的表現,一般雄性激素高的男性生理功能比較強,但是有些男性的激素水平比一般人低,下面小編帶大家簡單瞭解一下如何促進男性的雄性激素分泌。
促進男性的雄性激素分泌1
1、飲食補充
雄性激素並不是憑空產生的,必須要一定原材料,身體才能將它合成出來。在所有原材料中,最重要的一種就是鋅元素。鋅元素無法依靠身體合成,必須通過飲食的方式補充。適當補充鋅元素,不但可以提高雄性激素水平,還可以提高精子活力,增加精子數量,對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅果。缺鋅嚴重的男性患者,還可通過口服補鋅藥劑治療。
2、經常運動
經常做力量訓練,對身體有很多的好處,更是可以提高男性身體中的雄性激素水平,其原因如下:首先,力量訓練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質,增強基礎代謝,這會使患者一天的血液循環、能量循環、氧氣循環等,都處於一種比較高的狀態,對改善身體素質,排出毒素有很好的作用。在進行力量訓練的過程中,會導致男性睾酮分泌增加,進而促進雄性激素的分泌。很多做大力量訓練的男性,在進行健身過程中,甚至可以產生一定快感。
3、少熬夜
想要保證男性體內雄性激素水平,處於較高的狀態,切記不可通宵。很多熬夜的人,會熬至凌晨5點甚至8點才睡覺,這是一種非常錯誤的.行爲。雄性激素分泌最旺盛的時間爲凌晨5點左右,這個階段身體必須要處於深度睡眠,徹底放鬆狀態時,纔可以分泌雄性激素。
4、規律夫妻生活
長期沒有夫妻生活,會導致機體雄性激素分泌不足,從而降低其生理慾望,而慾望較低的人,又會刻意避免,甚至拒絕夫妻生活,這是一種惡性循環。因此,如果想提高男性體內雄性激素水平,必須要適當的進行夫妻生活,以促進多巴胺、費洛蒙、睾酮素的分泌,從而提高激素水平。
促進男性的雄性激素分泌2
1、不要熬夜
男生經常熬夜的時候也會影響到睾酮分泌,還會降低身體新陳代謝與肌肉質量,所以養成良好的生活作息很重要,告別熬夜才能讓睾酮激素正常分泌。
2、多吃十字花科菜
據英國一項研究發現:十字科蔬菜可以有效預防前列腺疾病以及癌細胞擴散,同時提高體內的睾酮分泌素,所以男生們可以把西蘭花、椰菜、羽衣甘藍、芥藍等食物加入你的食譜中,吃的過程中別忘了多咀嚼哦。
3、不要酗酒、抽菸
抽菸喝酒除了傷身之外,還能抑制睾酮分泌,雖然說少量喝酒能起到安神、美容的作用,但大量的酒精進入體內後,身體無法快速消耗掉酒精,也會影響到睾酮分泌以及前列腺排泄,很大程度造成前列腺炎症等疾病,所以一定要減少抽菸以及喝酒的量以及次數。
4、增加促睾酮的食物
日常生活中很多促進雄性激素的食物如:蘑菇、黑芝麻、牡蠣、菠菜、大蒜、韭菜等等,這些食物均能起到促睾的效果,還能給身體提供更多的力量。
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