香蕉的功效與作用有哪些

香蕉的功效與作用有哪些，香蕉中含有大量的纖維素，可以促進排便，是很多人都喜歡吃的一種水果。香蕉可以直接生吃，也可以做成香蕉片吃，或者榨汁喝。 那麼香蕉的功效與作用有哪些？

香蕉的功效與作用有哪些1

1、補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5、有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

如果是經常的食用香蕉泥的話還可以很好的去改善自己的睡眠質量的，不會讓自己再次出現失眠的情況，這主要就是由於香蕉裏面就含有很豐富的蛋白質，還有氨基酸的，這些營養物質就能夠讓我們本身的神經系統得到一個很好的去改善作用，所以在睡之前的時候吃一些香蕉泥是有鎮靜效果的。

香蕉汁的功效與作用

1、通便

香蕉裏面本身就含有大量的纖維素，具有通便的功效。經過物理壓榨後做成的香蕉汁，裏面的纖維素並不會因此而消失，依然是存在的，所以，香蕉汁也具有通便的功效，可以幫助加速倡導的蠕動，便祕人士非常適合喝，小一點的孩子也可以喝香蕉汁來通便。

2、美容

香蕉裏面含有大量的維生素，而維生素對皮膚的新陳代謝有促進作用，可以加速將皮膚裏面的毒素排出，起到美容養顏的功效。將香蕉放到榨汁機裏面榨汁，其中的維生素成分也不會因此流失，所以，香蕉汁依然是富含維生素，依然具有美容的功效。

3、減肥

香蕉汁不僅可以潤腸通便、美容養顏，還可以減肥瘦身。因爲香蕉汁裏面韓鷗的脂肪非常少，且其中的糖分雖然多，但是，都是不會轉化爲脂肪的糖類，能夠給身體補充能量。所以，在減肥的時候，不吃別的東西，光喝香蕉汁就可以補充能量，還不會吸收脂肪。

4、增強腦力

香蕉汁對記憶力有提升的作用，因爲它富含鉀元素，可以使注意力提高，增強記憶力，還可以起到健腦的功效。小孩子多喝香蕉汁，還可以使他們的認知能力得到提升。同時，香蕉汁還能夠幫助控制情緒的波動，運動者可以多喝。

1、南洋紅香蕉能補充營養

南洋紅香蕉是一種營養價值很高的水果，它含有糖份，氨基酸和多種維生素與一些礦物質，這些物質是人們代謝時必須的營養，因此平時食用南洋紅香蕉可以促進身體正常代謝，提高身體健康水平。

2、南洋紅香蕉能防癌抗癌

南洋紅香蕉還是一種可以抗癌防癌的特色水果，這種水果中有一些天然的果膠和膳食纖維，還有一些碳水化合物，這些物質進入人體以後可以清除人體內的多種毒素，能減少病毒對人體組織細胞的傷害，避免癌細胞生成，從而也就起了良好的防癌抗癌作用。

3、南洋紅香蕉能治療腸炎

南洋紅香蕉對人類的腸炎也有很好的治療功效，這種水果中的含有一些果肉甲醇，這種物質是天然的消炎成分，能消除人體腸道內的多種病菌，可以讓人們的腸炎症狀很快好轉。

香蕉的功效與作用有哪些2

忌多吃

1、香蕉味道甘甜，但性味寒涼，不宜多吃，否則會加重身體內部的寒氣，導致身體不適；另外香蕉富含糖分，食用較多的.糖對人體健康不利，加上香蕉中還含有豐富的鎂、鉀等營養元素，這些元素若短時間內攝入過多，會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，容易對健康產生危害。

忌未熟食用

2、熟的香蕉氣味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又澀，比較難吃，而且其中含有較多的鞣酸等物質，具有收斂的作用，若生吃可刺激腸胃、口腔等出現不適，尤其是正處於便祕期間的人羣，如果吃了生的香蕉，反而會加重病情，更難排便。

脾胃虛寒者忌食

3、脾胃虛寒人羣多表現爲：納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按，伴胃部寒涼感、大便稀溏等症狀，這類人羣應多吃些性溫熱的食物，以調理身體，不宜吃香蕉這類性寒的食物，否則對病情不利，反而影響身體康復。

腹瀉忌食

4、香蕉性寒，具有滑利性，而且富含果膠和膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，但對於本身處於腹瀉期間的患者來說是不能吃的，食用後很可能會刺激腸胃，加重腹瀉。

血糖偏高的人羣忌食

5、香蕉中的糖分含量較高可達20%，是屬於高糖水果，在吃進人體後會被迅速消化吸收進入血液中，有升高血液血糖影響，因此對於血糖本身就偏高的人羣來說是不宜吃的，否則會增加血糖值，影響病情。

腎病患者忌食

6、香蕉中含有較高的鉀、鎂營養物質，對於患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人來說都是不能吃的，因爲這些腎病患者的腎臟濾過功能差，而鉀、鎂需要通過腎的過濾才能達到均衡，但吃香蕉後會使血液中的鉀鎂比例失調，腎臟又不能很好的過濾，有加重腎病病情的風險。

變質忌食

7、香蕉含有碳水化合物、糖分等營養豐富，十分容易受到細菌等微生物的入侵導致其腐爛變質，這樣的香蕉會帶有發酵味、軟爛流水、表皮黑爛等現象，如果不慎食用變質的香蕉，很可能引起人嘔吐、腹瀉、腹痛等不適，應儘快就醫診治。

香蕉是不是太大了不好

8、並沒有這種說法。

網傳香蕉太大了是因爲打了植物膨大激素，食用這種香蕉會導致人早熟，影響內分泌。