水果維生素c含量排名表
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水果維生素c含量排名表,水果的維生素的含量是非常高的,而且很多人都知道吃水果可以補充維生素C。但是不同的水果富含的維生素的含量不一樣,以下分享水果維生素c含量排名表。
水果維生素c含量排名表1
1.柳橙:59mg/100g。(即爲每100公克中含有59毫克的維生素C)
2.檸檬:許多人常有個錯誤認知,以爲檸檬所含有的維生素C多一定最多,但其實它的維生素C含量與柳橙差不多。
3.鳳梨:78.9 mg/100g。此外,鳳梨有另一個好處就是含有酵素,有助消化、降低胃氣,不過建議別吃太多。
4.草莓:85mg/100g。
5.奇異果:90mg/100g。被稱爲“排毒聖品”的奇異果維生素C含量高、熱量低,加上含有水果酵素,能幫助消化,營養價值高。
6.至於黃金奇異果則含有水果中排行頗高的維生素含量高達130mg/100g。
7.芭樂:243 mg/100g。在衆多水果中維生素C含量最高的一種,此外還有較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
芭樂纔是水果中的“維生素C之王”。
水果維生素c含量排名表2
獼猴桃:獼猴桃是水果之王,獼猴桃是除了鮮棗之外,水果中含維生素C是最高的,也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。
紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃,黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多,抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃,每天大概可以吃2~3個,就能補充每日所需的維C了。
木瓜:木瓜其實也是一種富含維生素C的`水果,雖然大多數人拿木瓜美容,但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果,適合大多數女性食用。
而且木瓜還能護肝,想要護肝不妨多吃點木瓜,木瓜富含維C,有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外,木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。?木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助於分解蛋白質和澱粉。
檸檬:檸檬是比較大衆化的維C補充水果,不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後,維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡,或者水溫不要太高。
而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中,其中的維C含量可以說幾乎爲0。用幹檸檬泡水時,其中酸酸的味道是來自於檸檬中存在的檸檬酸,並沒有維C存在。
橙子:橙子也是含有豐富的維C成份,基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高,多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。
每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克,一個橙子的大小大概是100-300克,通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33-99毫克,每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C,對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
草莓:草莓中富含的維C是蘋果的11倍,豐富的維C以及鐵元素,可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症,還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。
荔枝:荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少,還有蛋白質含量也很高,不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量,吃多了也不太好。
橘子:橘子的維C也很多,而且橘子功效也非常多,可以潤肺止咳,橘子的肉和皮否可以入藥,補充維C也可以多吃橘子。
芒果:芒果中維C含量在這些水果中不算很高,不過芒果還有維A,而且含量非常高,也可以作爲補充維生素的一種選擇。
菠蘿:菠蘿的維C含量更低一些,不過好在維生素營養豐富,不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇
因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶,具有類似木瓜酵素的作用,當其進入人體腸胃中之後,能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪,特別是消化掉肉類的脂肪蛋白,從而預防人體攝取過量的脂肪。
水果維生素c含量排名表3
含維生素C的蔬菜和水果有哪些?
蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸百棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。
1、青椒
青椒果肉厚而脆嫩,維生素度C含量豐富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物約3. 8%,紅熟果含維生素C最高可達460毫克。
2、番茄
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
3、酸棗
新鮮的酸棗中含有知大量的維生素C,其含量是紅道棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人體中的利用率可達到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
4、橘子
橘子營養十分豐富,一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中版的大多數物質均是天然抗氧化劑。維生素c含量最高的蔬菜。
5、獼猴桃
世界上消費量最大的前26種水果中,獼猴桃最爲豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
維生素c水果含量排名:有什麼水果含維生素C最多呢?
1、刺梨(冠軍)什麼水果維生素c含量高。
每100g刺梨中含有3012毫克維生素C,是柑橘的50倍,獼猴桃的10倍,具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素。
2、棗子(亞軍)
專家指出,棗子維生C含量知頗高,1顆就有45毫克維生素C,是富道士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果,還是應限量,以免攝取過多熱量或糖分。
3、獼猴桃(季軍)
《中國食物成分表》中的數據顯示,100克獼猴桃中的維生素內C含量爲62毫克,而一箇中等大小的獼猴桃重量約爲160克。含維生素c的水果。
4、橙子
橙子含有的維生素c會滋潤肌膚,深層滋養肌膚,令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。維生素C含量:49毫克
5、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等,有美白、養顏的功效,枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處,可以淡化斑點。維生素C含量:36毫克
哪些水果含維生素c最多
含維生素C的蔬菜和水果
維C含量排名前10的蔬菜
維c哪種水果含量高
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點
哪個水果維c含量高
什麼水果含維生素c最多
什麼水果維c含量高
維生素b高的水果排名
食物纖維素含量排名
富含維生素b和c的水果
哪一種水果含有維生素C
什麼蔬菜維生素c含量高
含維生素c的蔬菜和水果有哪些
維生素c功效是什麼呢 富含維生素C的水果有哪些
維生素C可以減肥嗎 維C含量高的水果
什麼水果維生素B1含量高
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
什麼水果含維生素c最多又不上火
蔬菜和水果哪個維生素含量高
提子維生素c含量
維生素多的水果排名
維生素c蔬菜含量排名 維生素c蔬菜含量高的有哪些
什麼水果含較多維生素c
有什麼水果含維生素c最多
維生素c最多的水果前三名
哪些水果維c含量高
哪種水果維生素b2含量高
哪種水果維c含量高
哪種水果維c含量更高
維生素b1含量高的水果
含維生素c的水果有哪些
富含維生素c的食物和水果有哪些