香蕉蘋果誰的通便會效果好
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
香蕉蘋果誰的通便會效果好,香蕉和蘋果都是生活中常見的水果,這兩種水果都有不同的功效,一般香蕉幫助消化非常好,香蕉蘋果誰的通便會效果好?下面一起來詳細瞭解下!
香蕉蘋果誰的通便會效果好1
誤區:吃香蕉最通便
吃什麼水果最通便?十個人裏估計有八個都會回答:香蕉。其實,這是一個普遍的誤區,從某種程度上說,蘋果比香蕉更通便。甚至對於有些人,香蕉不但不能緩解便祕,還有可能造成大便祕結。
這是因爲,香蕉屬於熱帶、亞熱帶水果,爲了便於保存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉,很多都是經過催熟後才成熟的。
非自然成熟的香蕉不解便祕反而造成便祕
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使後來被催熟了,澀味雖然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,若一次吃較多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而會造成便祕,尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
膳食纖維——既助排便又緩解腹瀉
衆所周知,富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維,特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性,在腸道中可以起到雙向調節作用,既可以幫助排便,同時也可以緩解腹瀉。
因爲便祕時膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大,刺激腸道蠕動而幫助排便;腹瀉時它又會吸附腸道內過多的水分,而減輕腹瀉症狀。
八種蔬菜膳食纖維含量高,經常吃就可以避免便祕。
蘋果含膳食纖維不比香蕉低
需要注意的是通過查閱新版《中國居民膳食指南》,記者發現,每100克蘋果和香蕉中所含的膳食纖維都是1.2克。但蘋果的這個值是平均值,不同品種的蘋果,所含膳食纖維量也不同,比較我們常吃的幾種蘋果所含的膳食纖維,以紅富士蘋果含量最高,每百克含2.1克,國光蘋果最低,每百克含0.8克。
但是,現在很多人吃蘋果都習慣削皮。專家指出,接近蘋果果皮處膳食纖維非常豐富,但如果削了皮,大部分就會被削掉,所以想通便最好不要削皮。需要提醒注意的是,若果皮有農藥殘留時,最好還是削皮後食用。我們可以選擇其他富含膳食纖維的食物,如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等食品,這些食物都是防治便祕的上佳選擇。
香蕉蘋果誰的通便會效果好2
在日常生活中,很多人都認爲吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用,所以有些便祕的人會經常吃香蕉。然而,香蕉對於有的人不但不能解決便祕,反而卻造成了大便祕結。難怪有便祕的病人常常納悶:爲何越吃香蕉越解不出大便?因爲香蕉並不能起到潤腸通便的作用。
大家都知道,香蕉未成熟時,外皮呈青綠色,剝去外皮,澀得不能下嚥。熟透了的香蕉,澀味一掃而淨,軟糯香甜,深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,爲了便於保存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成乾硬的糞便,從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便祕。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的'作用。當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便瀉泄時,蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和,尤其適用於老人和嬰幼兒。另外,紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,也有防治便祕的功效。
香蕉蘋果誰的通便會效果好3
衆所周知,富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維,特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性,在腸道中可以起到雙向調節作用,既可以幫助排便,也可以緩解腹瀉。因爲便祕時膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大,刺激腸道蠕動而幫助排便;腹瀉時它又會吸附腸道內過多的水分,從而減輕腹瀉症狀。
吃什麼水果最通便?十個人裏估計有八個都會回答:香蕉。其實,這是一個普遍的誤區,從某種程度上說,蘋果比香蕉更通便。甚至對於有些人,香蕉不但不能緩解便祕,還有可能造成大便祕結。
這是因爲,香蕉屬於熱帶、亞熱帶水果,爲了便於保存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉,很多都是經過催熟後才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使後來被催熟了,澀味雖然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,若一次吃較多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而會造成便祕,尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
衆所周知,富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維,特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性,在腸道中可以起到雙向調節作用,既可以幫助排便,也可以緩解腹瀉。因爲便祕時膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大,刺激腸道蠕動而幫助排便;腹瀉時它又會吸附腸道內過多的水分,從而減輕腹瀉症狀。
每100克蘋果和香蕉中所含的膳食纖維都是1.2克。但蘋果的這個值是平均值,不同品種的蘋果,所含膳食纖維量也不同,比較我們常吃的幾種蘋果所含的膳食纖維,以紅富士蘋果含量最高,每百克含2.1克,國光蘋果最低,每百克含0.8克。
但很多人吃蘋果習慣削皮,專家指出,接近果皮處的膳食纖維非常豐富,削皮的話會削掉大部分膳食纖維,所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物,如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便祕的上佳選擇。
青蘋果和紅蘋果有什麼區別 青蘋果的功效與作用
蘋果蕉的功效與作用
蘋果醋泡香蕉能減肥嗎
普通蘋果和糖心蘋果的區別
蘋果有什麼營養和功效 每天多吃蘋果的好處
吃什麼通便效果最好
喝蘋果醋能減肥嗎:蘋果醋怎麼喝減肥效果最好
香蕉什麼時候吃通便效果最好 什麼時候吃香蕉通便效果最好
昭通蘋果在哪裏買 昭通蘋果多少錢一斤
黃瓜蘋果汁能通便嗎
蘋果醋喝多了對人體有副作用嗎 蘋果醋怎麼喝減肥效果好
香蕉的功效與作用 莓果類的功效與作用
煮蘋果的功效與作用蘋果怎麼煮好吃
香蕉加牛奶做面膜效果好嗎
香蕉和蘋果能同吃嗎
紅蛇果的功效與作用 紅蛇果跟普通蘋果有什麼區別?
便祕最怕9種水果蔬菜是什麼,香蕉/蘋果/芹菜等(效果顯著)
四季優美隨便果怎麼吃減肥效果最好 隨便果對人體有什麼好處
香蕉蘋果7大飲食誤區
水果美容方法:蘋果香蕉內服外敷兩相宜
芒果和香蕉能一起吃嗎 芒果的功效與作用
吃蘋果和香蕉有什麼好處
黃瓜蘋果汁可以通便嗎
蘋果減肥的正確方法 減肥期間怎麼吃蘋果能達到更好的減肥效果
黃香蕉和黃元帥的區別 黃香蕉蘋果和普通蘋果的區別
別隻知道吃蘋果!這些水果排毒減肥效果更好
孕婦夢見香蕉和蘋果
香蕉醋減肥效果好嗎
蘋果汁和蘋果直接吃哪種效果好
蘋果蒸着吃有什麼好處 蒸蘋果的作用和功效
自制7種水果美白麪膜 蘋果祛斑+香蕉保溼
孕婦夢見蘋果和香蕉
蘋果煮着吃有什麼好處 牛奶煮蘋果的功效與作用