三高老年人飲食
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
三高老年人飲食,對於老年人來說三高是一個非常熟悉的詞彙,許多老年人得了三高,三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼,要學會控制,這時三高老人的飲食方面的健康便成爲子女最頭疼的問題,下面看看三高老年人飲食及相關資料。
有一些注意事項如果能夠做到的話,那麼對於三高的改善是非常有幫助的,首先我們知道三高是高血糖,高血脂和高血壓,對於高血糖的人來說,那麼甜食儘量要少吃,甚至是一些會快速消化吸收的碳水化合物,也要慎重,比方說麪包麪條等等。
而對於高血壓的人來說,每天要嚴格控制鹽的攝入量,包括一些調味料能不吃則不吃,而高血脂的話則要控油,尤其是像是奶油等等高脂肪的食物堅決要杜絕,從飲食習慣上只是一方面,另外的話一個充足的休息和合理的運動也是非常有幫助的。
那麼對於三高人羣來說,運動不僅可以幫助體內消耗掉多餘的脂肪,更可以促進新陳代謝,幫助晚上睡眠的時候提高一個睡眠質量,可以說合理的運動加上充分的睡眠,以及在飲食習慣上戒除掉,那些會加重三高風險的食物。
慢慢的進行調理,身體是會得到恢復的,或許有人擔心,在飲食方面如果控制的過了會否產生營養不良的情況,那麼爲了調節免疫力,在一定程度上緩解這種情況,可以考慮使用一些滋補品,比方說冬蟲夏草,而且冬蟲夏草如今還有一個製品,使用起來非常方便,那就是比如金水寶膠囊,它的主要成分是發酵蟲草菌粉,可以說對於補益肺腎有着的作用。
一、高血糖人羣飲食要點:
1、每天的烹調油不能超過25克;
2、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
三高老人飲食注意哪些
3、少吃稀飯,因爲稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;
4、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
5、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7、吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
二、高血脂、高血壓人羣飲食要點:
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶爲宜;
2、每天的烹調油爲20克左右,儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;
3、適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
三高患者的飲食禁忌
一、高血壓
1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
二、高血糖
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精製糖和刺激性的調味品,禁菸酒,少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
其實一些慢性的情況除了治療控制以外,生活習慣上一定要改,否則的話就會出現南轅北轍,事倍功半的這麼樣一種效果。說到三高當中併發症裏面心腦血管的危害是比較大的,而其中有一大誘因便是很多人都喜歡抽菸喝酒,而且是明知道自己在三高方面有問題,卻仍然不戒菸戒酒,這是非常要不得的。
可以說甚至有一些人羣會出現,把菸酒戒了以後,三高的情況出現明顯好轉的這麼一種情況。除此以外,由於現在的娛樂設施比較齊全,一部智能手機可能就能夠讓人玩上一整天。
尤其是那些學會了使用智能手機的中老年人和年輕人一樣,晚上躺在牀上刷手機刷,有可能刷到十一二點,以後這對身體是往往要不得的,因爲這樣的話我們身體的精神會處在一個非常疲勞的狀態下,對於三高的控制是非常不利的。
其實三高很多情況下,如果處在一個慢性的狀態,去正規醫院積極治療以後是可以控制在一個不發作的狀態的,但是如果平日裏的.生活不注意,很有可能會出現一些問題。所以不良的生活習慣是一定要改正的,除此以外我們知道三高的人羣往往在飲食方面也是有問題的。
在這種情況下應該注意多食用綠色蔬菜,而且種類要齊全,少鹽少糖少脂肪等等,這些對於飲食都是非常重要的,而且還有一部分中老年人由於工作忙或者身體有其他方面的問題,所以整日裏喜歡靜養。
雖然說一些情況下是需要靜養的,但是如果身體沒有什麼問題的話,適量的運動也是非常有必要的,除此以外也可以注意一個食療,比方說冬蟲夏草在補腎益肺方面有着其一定的積極作用,尤其是它的製品比如金水寶膠囊。
三高人羣絕不能碰的食物
臘肉:脂肪含量高達50%;在製作過程中,肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。
肥豬肉:肥肉含動物性脂肪特別高,可高達90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動脈硬化,所以,“三高”人羣應忌食。
牛羊髓:甘溫補虛之物,是一種高脂肪、高膽固醇食品,凡高血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者,均不宜多食常食。
鴨蛋:(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高於蛋白質含量,膽固醇含量也較高,每百克約含1522毫克,“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。
酒:飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高;酒精還能使血糖發生波動,空腹大量飲酒時,可導致嚴重的低血糖,而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現,不易發現,非常危險。
黃油:脂肪含量達90%左右,剩下的主要是水分、膽固醇,基本不含蛋白質,常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。
動物油:高熱量、高膽固醇油脂,如每百克豬油含脂肪87.6克,膽固醇931毫克,可產生熱量829千卡,蛋白質含量卻是0。
豬腎:俗稱豬腰子,雖有補腎之功,但含膽固醇量頗高。據分析,每100克豬腰子中含膽固醇405毫克,故高血壓、血脂異常患者慎吃。
低脂飲食一日三餐食譜
孕婦食譜前三個月飲食
高纖維食物有哪些 高纖維飲食對人體的好處
早上吃三明治更易胖!警惕高熱量飲食3大陷阱
老人健康飲食的知識
老年斑的飲食療法
孕早期飲食食譜一日三餐
多吃糖催人老 女人容顏不老飲食法則
分析三高冠心病的飲食注意什麼
高三學生如何從飲食消除腦疲勞
三大“童顏”女星飲食大揭祕
青少年長高食譜三餐
三高老年人喝什麼茶好
三高人喝什麼飲料
健康飲食養生要注意不同人羣的飲食需得法
春季養生飲食的三宜三忌
老年人降三高喝什麼茶最好
老年人適合吃什麼 夏季保健父母必備的飲食方案
男人便祕飲食禁忌與適合的飲食
老人怎樣飲食能減少老人斑
高考飲食食譜高考前吃什麼好
頭三年飲食爲什麼這麼重要
老年人三高適合喝什麼茶
長壽老人的飲食吃什麼
中風老人健康飲食方法
老人飲食應該注意什麼
過年飲食怎麼預防三高
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
老年性癡呆的飲食調理
“三高”男人的飲食
老年人三高人羣適合吃什麼水果
老年人飲食原則 老年人飲食原則有哪些
中老年人一日三餐健康食譜表格