夏季健康飲品小知識
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消暑飲料:
最差:檸檬水
在商店中購買到的多數此類飲料,都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑,與防腐劑以及可食用色素調配而成的。這樣的飲品,每一杯中就含100卡路里的熱量,相當於6勺糖的甜味劑,毫無營養。
最好:蘇打水
沒有什麼東西比普通的水對健康更好的了。但是如果你認爲普通水的味道過於平淡,想要味道濃一點,蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液,含有弱鹼性,醫學上外用可消毒殺菌,飲用可中和人體內的酸鹼平衡,改變酸性體質。
提神飲料
最差:特濃咖啡
添加了2%的牛奶以後,一大杯冰鎮Joe含有的卡路里會達到800,並且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外,它如此之甜也是有原因的:一份特濃咖啡中就含有170克糖,熱量非常高。
最好:冰鎮綠茶
它沒有熱量,並且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑,這在一定程度上會保護身體免受心臟病,癌症,骨質疏鬆症,高血壓和老年綜合症等病症的侵擾。
液體午餐
最差:大杯水果冰沙
水果對身體有益,但是水果沙冰對身體極爲有害。1000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里,而且含糖量過高。這就好比一口氣吃了整個菠蘿,整個芒果,外加藍莓和草莓各一杯。
最好:酸奶
每杯酸奶只有120卡,想讓你身體中的碳水化合物,蛋白質和脂肪處於健康平衡的狀態——給你自己倒上一杯酸奶吧。同時,酸奶中還含有十種益生菌,這些益生菌可以改善腸道,增加免疫力,並控制體重。
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