陽氣不足怎麼補
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陽氣不足怎麼補,陽氣不足之人,首先會怕冷,別人穿短袖,他卻穿長袖的衣服。手腳冰涼,這種冰涼,無論夏天冬天,手腳冰涼,和血虛的夏天熱,那麼下面就來跟大家分享陽氣不足怎麼補。
飲食助陽
從中醫角度看,食物具有不同的性味,主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理,性味合於人體則除病健身,不合於人體則增病損身。寒涼的'食物會有損陽氣,溫熱的食物能固護陽氣。
寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用,如薏苡仁、綠豆,冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶,田螺、螃蟹,梨、香蕉、西瓜等。
溫熱食物 具有溫陽、散寒的作用,如高粱、黑大豆、糯米,南瓜、韭菜、辣椒、大蒜,牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海蔘,荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生薑、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒涼溫熱之間,具有健脾、開胃的作用,如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻,包心菜、胡蘿蔔、土豆、淮山藥、木耳,豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍,無花果、椰子、花生、蘋果等。
陽虛人羣常用食療方
外感風寒 表現爲怕寒怕風、流清涕、後腦疼痛者,可用生薑30克,蔥白3段,紅糖30克煎水溫服,以助陽散寒。
食用生冷腹痛腹瀉 表現爲喜溫喜按,口淡不渴,大便清稀者,可用生薑15克,胡椒30克,豬肚200克燉湯,以溫中止痛。
婦女月經量少痛經 遇溫則減、四肢冰冷者可用當歸20克,生薑30克,羊肉200克燉湯,或鮮艾葉15克,生薑10克,炒雞蛋,以調經散寒。
夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克,杜仲30克,烏雞半隻煲湯,以固腎縮尿。
陽氣不足怎麼調理
1、飲食
對陽虛的人來說,食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、乾薑、胡椒等。
在夏季,一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物,對陽虛者來說,適當地食用這些食物,對寒涼的體質卻是有着莫大的幫助。
2、運動
軀體運動非常重要,因爲“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動,多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調動起來走肌表,行使衛外功能,尤其可以增加抗寒的能力。
陽虛的人羣中,女性明顯多於男性,這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。
3、藥補
陽氣較虛但又沒有達到疾病指標的時候,可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人蔘、黃芪等。
平時畏寒而易患感冒的患者,可用人蔘、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白朮、炙甘草等組成的補中益氣湯爲主方加防風、乾薑等治療,有益氣助陽、增強免疫功能之良效,可減少感冒的發生。
如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話,可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃,又美味又可改善體質,還能夠治病。
不過,要注意的是,補陽也不能太過,陰陽是互爲平衡的,補陽的同時不能傷陰,如果在進補時有口乾、上火、喉嚨痛這些反應,則應停止進食補陽的藥物。
4、不要熬夜
熬夜很傷陽氣。因爲陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官,而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以,陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺,就是熬夜。
5、注意保溫
陽虛者即便在夏季,也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖,女性在空調房裏儘量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱,嚴重影響睡眠休息,一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說,四季轉換時,宜春捂,但不宜秋凍。
從上面的'文章我們知道,陽虛的女性容易發胖、痛經、怕冷,想要調理這種體質要注意多吃些補陽的食物,比如羊肉、桂圓等等,在夏季也要注意保暖,不要讓自己受涼。
6、春夏日宜養陽
中醫養生中,春夏養陽,秋冬養陰,這樣的養生方法,對於避免很多疾病都非常有效,是幾千年實踐得出來的正確理論。專家表示,陽氣不足的人,除了可採取貼敷治療外,應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理,逐步提升體內陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態。
陽氣不足怎麼調理
粳米
性平,味甘,能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之爲貧人之蔘湯,他說:貧人患虛症,以濃米湯代蔘湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣,養脾胃。《韓氏醫通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,尤爲顯著,故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫,味鹹,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲:狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力。《醫林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之爲佳。
雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。
鰱魚
性溫,味甘,能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認爲:鰱魚暖胃,補氣,澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫,味甘,有補虛損、益氣力、強筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地。《本草衍義補遺》亦云:黃鱔善補氣。
鱖魚
俗稱桂魚。可以補氣血,益脾胃。《日華子本草》雲:鱖魚益氣。《開寶本草》認爲益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫,味甘,爲常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。
櫻桃
性溫,味甘,既能補氣補血,又能補脾補腎。《滇南本草》中記載:櫻桃治一切虛症,能大補元氣。
葡萄
性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫藥文獻還認爲葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認爲葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。
花生
性平,味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的'作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用爲妥。
山藥
爲補氣食品,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最爲有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
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