營養不足怎麼補最有效

營養不足怎麼補最有效，營養不足是一種營養素缺乏的綜合徵，在生活中有很多人因爲先天的營養吸收不好，導致吃什麼東西都很難補充，下面來教大家營養不足怎麼補最有效。

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想要補充營養的話，可以試試這樣做：

一、多種多樣

每天的飯食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，在保證多樣化的前提下，以穀物類爲主。

二、勤加鍛鍊

無論是哪個年齡階層，都要保持天天運動的習慣，減少久坐時間，每小時起來動一動。

三、輔以營養補充食品

以上兩個方面，要做到很簡單，但是要堅持很難，所以必要的時候可以試試營養補充食品，比如說紅華1號小分子本草飲品，只有這樣才能更好地維持身體健康。

注意各種營養的搭配，對防治引起營養不良的各種疾病也很重要。根據營養不良的程度分別予以處理。

1、輕症病例如無胃腸功能紊亂，可給於高蛋白質及高熱量飲食或軟食，以分次多餐爲宜。

2、重症患者，在開始治療時應試用流質或易消化的食物治療期間給予含維生素豐富的食物或維生素B族等藥物。其他輔助治療，如苯丙酸諾龍25毫克肌注，每週2次，同時增加高蛋白飲食~

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營養不良怎麼補 三個食補方快速補充營養

1、板栗紅棗雞湯

食材：土雞、板栗、紅棗、杏仁、核桃仁、生薑、鹽。做法：把雞洗淨切好，其它是食材也洗乾淨，板栗、杏仁、核桃仁去外皮，紅棗去核，生薑切片。鍋中加水燒開後，加入雞肉、紅棗、杏仁、生薑大火煮開，然後慢火燉1個小時，加入核桃仁、栗子繼續燉1個小時，加鹽調味食用。

2、黃瓜釀肉

配料：五花肉、黃瓜、香菇、雞蛋、蝦皮、油、鹽、澱粉、蔥。做法：黃瓜洗淨去皮，切成2釐米厚的圓厚塊，把中間的瓜囊取出備用。香菇洗淨切碎，蝦仁浸透瀝乾水份後也切碎。豬肉洗淨剁成泥，加入香菇、蝦皮、鹽、澱粉、雞蛋液，然後攪拌均勻醃製入味。將調好的餡料塞進黃瓜段裏面，擺在碟子上，放入籠中蒸熟，出鍋後撒上蔥花，澆上熱油食用。

3、五彩豆腐

食材：豆腐、新鮮香菇、雞蛋、青豆、番茄、油、鹽。做法：豆腐切成丁放進沸水裏面焯水撈出，青豆入鍋煮熟撈出。西紅柿洗淨去皮切粒，香菇洗淨切丁，雞蛋攪拌成蛋液，加入鹽、香菇、西紅柿、青豆拌勻。鍋內放入油燒熱，加入混合好的雞蛋液、豆腐丁翻炒，加入少許鹽、味精調味就可出鍋。

營養不良的人應該確保每一天主食的攝入量，每日要吃2兩瘦肉、2個雞蛋、一盒牛奶，一週要吃3-4次魚，牡蠣可以補鋅，適當食用是很有益的，可以補充營養。同時，還應該增加胡蘿蔔、豬肝、水果等食物的攝入量。

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營養不足的調理，首先是積極的治療危及生命的合併症。如果孩子有比較嚴重的貧血以及低血糖，這時就要及時的進行糾正貧血以及補充血糖。其次是治療引起營養不良的原發因素。例如，由於腹瀉造成的營養不足，要及時的.進行止瀉治療；由於消化道梗阻造成嘔吐而引起的營養不良，要及時的進行手術治療。此外是進行營養支持治療，比如可以給孩子應用氨基酸、脂肪乳等。

營養不足是一種營養素缺乏的綜合徵，是指因攝食不足，需要量增加，損失過多或體內利用過程障礙所造成的一種營養缺乏狀況。

一、病因：

（一）攝食不足:因饑荒或其他原因造成的食物供應不足；食物品種單調、偏食造成的膳食不平衡等。

（二）需要量增加:引起需要量增加的原因，可分爲先天性缺陷和後天獲得性因素。後天性缺陷這類疾病系特異性酶缺陷所致。後天獲得性因素，如生長髮育時期人體對各種營養素的需要量顯著增高；疾病造成的消耗量增加或影響消化吸收；藥物導致的營養不良；環境因素造成需要量增加等原則。

二、症狀：

營養不良是一種營養素缺乏的綜合徵，多見於各種慢性病中，可有不同的表現。營養不良必須根據具體病情分析，判斷缺乏那種營養素。如蛋白質缺乏，其症狀有疲勞乏力，對各種活動不感興趣，喜坐臥，學習、工作效率低，消瘦，皮下脂肪萎縮，皮膚鬆弛，浮腫，多尿，循環及消化系症狀，代謝紊亂，貧血等。

三、診斷

根據病人外貌及其各種表現，診斷營養不良並不困難。

（一）消瘦程度及發病前後體重下降情況，並觀察有無浮腫。

（二）勞動力輕度減退以至完全喪失。

（三）重度浮種及惡病質狀態者屬重症。

（四）血漿蛋白濃度，輕者正常或僅輕度降低，重症者下降明顯。