體質差怎麼補充營養
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體質差怎麼補充營養,體質弱多數人都認爲是免疫力低下而導致的。而在中醫學的角度來看,體弱還分爲氣虛、血虛、脾虛等等不同的虛而導致,那麼體質差怎麼補充營養呢。
體質差怎麼補充營養1
一、當歸燉豬蹄
女性身體虛可以多吃當歸燉豬蹄,因爲此食物具有補血、潤腸、通便、活血、化瘀的作用,多食可以改善體虛病症,減輕不適。其製法主要就是將豬蹄洗淨切成小塊,然後放入開水中煮兩分鐘,去腥味撈出,之後再將豬蹄、當歸等一同放入鍋中加水燉煮,煮熟即可。
二、清蒸人蔘雞
清蒸人蔘雞也適合體虛患者食用,可以適量進食,有益健康。此食物的製法主要就是先將人蔘用水泡開,然後再將母雞處理乾淨與人蔘一起蒸煮,煮熟即可。
三、歸參山藥豬腰
歸參山藥豬腰具有養血、益氣、補腎的作用,經常食用也能輔助醫治,促進疾病恢復。其製法主要就是將豬腰洗淨切開放入鍋中,然後再將當歸、黨蔘、山藥等裝入紗布袋中繫緊放入鍋中,之後加水蒸煮,煮熟即可。
四、五香牛肉
五香牛肉也具有滋補作用,可以食用,有助於疾病恢復。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗淨切成小塊,然後將牛肉放入鍋中加水燜煮,一段時間後再加入紅醬油、姜塊、蔥結、料酒、茴香、桂皮等調味,再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。
女性身體虛就可以多吃這四大食物,對疾病恢復很有幫助。另外在食療期間,患者還要注意加強運動鍛鍊,因爲運動能夠增強體質,輔助醫治,促進疾病恢復。除此,患者還要注意規律作息、避免熬夜、避免過度勞累等,做好這些都能幫助改善體虛,緩解病症,減輕不適。
體質差怎麼補充營養2
體質差吃蜂蜜好
蜂蜜的營養十分的豐富。尤其是女性朋友體質較差的可以選擇多吃豐富能夠增強體質。在喝水的時候經常喝一些蜂蜜水,能夠調節人的'氣色,有着美容養顏的功效。所以對於女性來說,經常吃蜂蜜對身體是非常有幫助的。
體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜,可以補充身體中的維生素,維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力,所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜,及時補充身體中缺失的營養成分。
體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸,能營養大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養顏,並迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
體質差怎麼補充營養3
引起體質虛弱的原因很多,有可能是氣血不足導致的,有可能是過度勞累導致的,也有可能是疾病導致的。最最常見的因素如貧血,壓力大,還有絕經期後,貧血缺鈣等引起。建議多吃補鐵的食物,比如說瘦肉,當然肉類也不能多吃,有些女性吃了會發胖。多吃西紅柿,這種食物在一定程度上有預防癌症的功效,對女人來說非常有好處,經常喝牛奶牛補鈣,也能夠提高身體抵抗力。多吃一些豆類食品,能減少女性在更年期發生的症狀,對身體也很好。另外大棗,阿膠,枸杞,桂圓等,建議適量吃點。
女人身體虛弱可以服用一些補益氣血的食物或藥物,可分爲補氣和補血兩類。
1、補氣的藥物:四君子湯、六君子湯、補中益氣湯、桂枝湯、理中湯、當歸生薑羊肉湯、參苓白朮散、生脈飲、黃芪湯等。
2、補血的藥物:八珍湯、十全大補湯、當歸補血湯、四物湯、炙甘草湯、三甲復脈湯等。
3、補氣的食物:小米、山藥、芋頭、白扁豆、蓮子肉、韭菜、栗子、鯽魚等。
4、補血的食物:大棗、黑芝麻、阿膠、烏雞、羊肉、牛肉、豬肝、海蔘等。
以上藥物的使用均須在專業醫生指導下服用,切勿私自服用,以免發生不適。
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